有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。
每頓八分飽
每年單位體檢完,不少男性都會(huì)在自己的體檢報(bào)告上看見“脂肪肝”三個(gè)字。調(diào)查顯示,我國(guó)三四十歲的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過剩引起。
男人事業(yè)越做越大,大餐越吃越多,腰圍與日俱增,就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。
要想預(yù)防,沒什么“特效藥”,關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬(wàn)別撐著。
不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪,進(jìn)入肝臟。
每周慢跑
預(yù)防和治療脂肪肝有效的辦法莫過于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大,每次至少堅(jiān)持20分鐘,每周3—5次,中年體胖者可每周5—7次。
對(duì)于男性來說,便利、經(jīng)濟(jì)的方法是:每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……
當(dāng)然,如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。
多喝水不憋尿
在很多男性看來,尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣,都是衰老的自然表現(xiàn),不用擔(dān)心。
然而,50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀,往往意味著良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫(yī)、治療,可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染,甚至誘發(fā)腎積水。
要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”,好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗溫水澡,緩解肌肉與前列腺緊張。
白酒不能超一兩
當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時(shí),可能沒想到,除了傷肝外,他的前列腺也跟著“醉”了。
前列腺對(duì)酒精十分敏感,在酒精刺激下會(huì)變得肥大、“笨拙”,喝酒過量還會(huì)干擾性反應(yīng),減少性興奮及性高潮。
他提醒,有輕微前列腺炎的人,對(duì)任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩,咖啡每天別超過一杯,還要少吃辛辣食物。
對(duì)男人來說,一下子做到上述八點(diǎn)確實(shí)很難,但為了自身健康和家庭幸福,還是一點(diǎn)點(diǎn)做出改變吧。