走路是每一個(gè)都會(huì)的事情，可是走路的好處并不是每一位男士朋友都清楚明白的，那么為了男人健康，我們正確走路的姿勢(shì)究竟是什么呢?不要著急，接下來(lái)就讓小編給大家講解一個(gè)走路對(duì)于男人來(lái)說(shuō)究竟有哪些好處呢?
走路也有學(xué)問(wèn)?看到這里相信男人一定覺(jué)得很無(wú)趣，走路哪有那么多事，誰(shuí)不會(huì)走路。但事實(shí)還真不是那么簡(jiǎn)單，養(yǎng)生的學(xué)問(wèn)可多著呢，這走路就是其中之一。別人的路，未必適合你，同樣，你的路別人也不能夠效仿，這到底是怎么回事?
“行走是人類好的補(bǔ)藥。”這是西方的一句格言。的確，走路也是一門養(yǎng)生之道;多走路，好處多。
中醫(yī)認(rèn)為，人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)。
走路可以活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒筋活血、促進(jìn)新陳代謝、鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)、鍛煉腿肌、腹壁肌、心肌，并能鍛煉大腦皮層，使腦細(xì)胞更活躍，還可以預(yù)防多種疾病。
走路的好處究竟有哪些
1.防心臟病
男人步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，早在上世紀(jì)20年代初，美國(guó)專家就首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法。
2.防大腦萎縮
研究表明，男人保證每周步行不少于9.6公里，不僅可以增加大腦體積，還能有效預(yù)防大腦萎縮、老年癡呆，也會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題的幾率降低50%。
3.防糖尿病
其實(shí)男人控制糖尿病并不難，若能一星期堅(jiān)持3天，男人每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅(jiān)持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42%。
4.防下肢靜脈血栓
步行的過(guò)程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使男人血液由肢體遠(yuǎn)端回流到心臟，而且足踝部充分活動(dòng)，避免下肢靜脈血栓。
5.減少頸椎病
男人步行并伴以抬頭挺胸、頸部后伸、肩背肌肉活動(dòng)，有助于緩解長(zhǎng)期伏案導(dǎo)致的頸肩背部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的疲勞，對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病具有明顯的效果。
6.有益腸胃
男人走路使肺的呼吸量加大，增強(qiáng)肺功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，提高免疫力。
目前，世界上正在掀起一場(chǎng)行走革命。在很多國(guó)家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀(jì)人類獲得健康、長(zhǎng)壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來(lái)越多的男人開(kāi)始健步走，行走運(yùn)動(dòng)越來(lái)越深入人心。
據(jù)調(diào)查，男人平常走路的速度、姿勢(shì)都太隨意，只有6%的人才能達(dá)到健身的目的。也就是說(shuō)，還有94%的人平時(shí)白走路了。
正確地走路是，上體伸直，身體的任何部位都不過(guò)于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。下面將正確走法歸納為四個(gè)要點(diǎn)。重要的是四個(gè)方面的動(dòng)作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動(dòng)作。
