現(xiàn)在男人工作壓力越來越大，很少有人能夠好好的睡個(gè)午覺，午覺對(duì)于男人健康是十分重要的，那么睡午覺的好處有哪些呢?男人睡午覺的時(shí)間控制在多久才健康呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
對(duì)于經(jīng)常睡午覺，并且每次午覺都超長的男士朋友們來說，以下你們一定不能夠錯(cuò)過?？茖W(xué)家們已經(jīng)通過研究證明了男人每天睡午覺超過30分鐘對(duì)健康的危害很大——可能會(huì)引起一系列代謝綜合征，高血壓、高膽固醇血癥、腰腹肥胖以及血糖過高等。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡午覺超過60分鐘會(huì)使得心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加82%，而死亡風(fēng)險(xiǎn)增加27%。但是如果午睡時(shí)間短于30分鐘，這些疾病風(fēng)險(xiǎn)卻會(huì)相應(yīng)的降低。
科學(xué)家又進(jìn)一步綜合分析了21個(gè)設(shè)計(jì)三十多萬人的針對(duì)亞洲人的關(guān)于午睡與健康的研究，發(fā)現(xiàn)只要午睡時(shí)間超過40分鐘，得糖尿病、肥胖等代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)陡然加大。
而且午覺要是超過90分鐘，你還容易疲勞一整天。
為什么睡午覺會(huì)加大心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
科學(xué)家們推測可能的原因是因?yàn)槟腥宋缬X會(huì)增加血壓的波動(dòng)次數(shù)。男人在夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)是心跳速率和血壓會(huì)降低，早上會(huì)升高，血液動(dòng)力學(xué)有大改變，從睡眠的基點(diǎn)狀態(tài)變成睡醒的高點(diǎn)狀態(tài)。
也就是說從睡到醒，會(huì)有密集的心腦血管活動(dòng)。如果是白天再加一次午睡，又多一次血壓動(dòng)力學(xué)的波動(dòng)。
這樣日復(fù)一日的“高高低低”狀態(tài)變奏，更可能促使心血管和腦血管的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
趴著睡更危險(xiǎn)
對(duì)于很多上班的男人來說，由于場地有限，中午只能趴著睡，然而醫(yī)生提醒長期趴著睡可能導(dǎo)致視力受損、臉部變形、若長期趴睡姿勢不當(dāng)，可能壓迫手部神經(jīng)，經(jīng)年累月下來，可能造成永久傷害。
男人午睡的好處
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。
而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和。
有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。
其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3、記憶力，增強(qiáng)了
多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確。
午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!
