很多男性朋友在生活中有些不健康的行為，會大大損害到自己的腎臟健康，引起一些腎臟疾病。精力不足、注意力不集中，這都有可能是腎臟不好的癥狀。那么腎臟保健要注意哪些呢?今天我們就來了解一下吧。
男人哪些行為傷腎
1.不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大愛好，甚至不覺得它重要，但實在這樣很輕易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2.濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得留意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較輕易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶然服用，盡對不能長期服用，假如長期需要依靠止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
3.吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要首惡。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝進(jìn)得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝進(jìn)量
科學(xué)的天天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食用品中獲得，因此，食用品調(diào)味時應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得留意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人好減量食用。
4.壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是由于生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男人的血壓均勻比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠均勻會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
