男性朋友有很多都有便秘的問(wèn)題，而且很多人對(duì)便秘不是很在意，導(dǎo)致便秘情況越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)便秘一開(kāi)始都是小問(wèn)題，就是時(shí)間上面耽誤了才會(huì)變成難以調(diào)理的毛病。那么男性便秘應(yīng)該怎么辦呢?
增加纖維攝入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通過(guò)飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來(lái)源是蘋(píng)果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對(duì)必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點(diǎn)吃一個(gè)全麥谷類(lèi)食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因?yàn)槿绻眢w里面水分缺乏的話，腸胃在蠕動(dòng)的時(shí)候也會(huì)沒(méi)有動(dòng)力，時(shí)間長(zhǎng)就便秘了。
草藥調(diào)理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時(shí)也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買(mǎi)到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預(yù)防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來(lái)源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛煉30分鐘
很多老人都有便秘的問(wèn)題，就是因?yàn)槔夏耆隋憻挼纳伲眢w不活動(dòng)，腸胃也跟著在休息。所以多做運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解便秘也是有幫助的。
辣椒
辣椒是一種很有味道的食物，非常多的人都愛(ài)吃，甚至很多人是沒(méi)有辣椒就吃不下去飯。但是辣椒對(duì)我們的腸胃也是有刺激的，所以不宜多吃，便秘的人更加要注意了。
生姜
生姜較辣椒溫和,具有強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌,健胃增加食欲的功效,但陰虛內(nèi)熱、便秘及瘡患者要忌食。
