現(xiàn)在越來越多的男性朋友有脫發(fā)情況出現(xiàn)了，出現(xiàn)脫發(fā)會嚴重的影響到我們的形象和心情，在平時應該怎么辦呢?能夠引起脫發(fā)的原因其實有很多，大家應該要特別的注意一下，在食補方面能夠緩解脫發(fā)的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
做好護發(fā)
如果出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，我們應該要護理好自己的頭發(fā)，細心的呵護可以幫助我們減少和預防脫發(fā)現(xiàn)象。頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)，頭發(fā)比較脆弱，大家不要用力的去梳頭，可以適當涂抹護發(fā)產(chǎn)品。生活中的頭發(fā)染、燙、卷等等會嚴重的損傷我們的發(fā)質(zhì)。
緩解壓力
一些人會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，主要是因為生活中的壓力比較大，如果是因為壓力大的原因，我們首先要做的就是解除思想負擔，堅定治療信心，平時要保持一個積極樂觀的心態(tài)，學習和生活需要勞逸結合，這樣對頭發(fā)的生長才有積極的療效。
避免長時間游泳
一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，人們應該要避免長時間的游泳，公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒，這些物質(zhì)對我們的皮膚有刺激作用，長時間接觸會使頭皮頭發(fā)干澀，會讓我們的頭發(fā)大量的脫落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽，還有時間不能太長。
合理攝取營養(yǎng)素
脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，也沒有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì) 量蛋白質(zhì)，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨特的營養(yǎng)功能。
避免長時間使用電腦
電子產(chǎn)品的輻射也是導致脫發(fā)的原因之一，現(xiàn)代人普遍長時間使用電腦，電腦顯示屏、鍵盤、鼠標皆有不同程度的輻射，會導致人體抵抗力弱化，進一步影響皮膚和毛發(fā)，嚴重的會導致脫發(fā)。因此每天應該多喝茶來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響，同時也使得皮膚和毛發(fā)不易衰老，達到防止脫發(fā)的目的。
過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭 皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導致脫發(fā)。
1、脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
2、缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質(zhì)缺乏，進而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。
3、頭發(fā)洗太勤
凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強的洗發(fā)水、或者用量過多，都會導致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。
4、過度美發(fā)
