現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，很多人總是忙于工作，尤其是男人承受很大的壓力，忽略了健康問(wèn)題，抵抗力差就是常見(jiàn)的情況，導(dǎo)致抵抗力差的原因有很多，大家要注意一下，抵抗力差要怎么調(diào)理呢?一些食物能為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃什么好?
第一，限制飲酒，每天飲白酒的量不能超過(guò)100毫升，飲用黃酒也不能超過(guò)250毫升，喝啤酒一瓶就可以了，主要是酒精會(huì)給我們的身體造成消極影響，葡萄酒能降低膽固醇，但是每天也只能飲用一杯。
第二，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高身體免疫力，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，一周堅(jiān)持5天，持續(xù)12周就能很好的提高機(jī)體的免疫力，免疫細(xì)胞數(shù)目也會(huì)增加，抵抗力就會(huì)慢慢的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)只要心跳加速就可以，晚餐散步也適合。
第三，補(bǔ)充維生素，抵抗力差的人，每天要為身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)對(duì)身體非常好，它們是對(duì)抗外來(lái)病毒的武器，如果每天能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就能很好的提高預(yù)防疾病的作用。
第四，改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。
1、喜歡抽煙喝酒。煙和酒中的有害物質(zhì)都會(huì)對(duì)人的身體造成傷害。據(jù)研究表明，喜歡吸煙喝酒的人患上癌癥的幾率比平時(shí)不吸煙喝酒的人幾率要高很多。
2、精神壓力大，平時(shí)精神過(guò)度緊張的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，從而使得身體抵抗力下降，容易患上各種疾病。需要大家平時(shí)多做一些減壓的活動(dòng)，讓內(nèi)心放松下來(lái)。
3、身體缺水。許多朋友平時(shí)不愛(ài)喝水，往往等到口渴以后才喝水，如果身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，就會(huì)影響到正常的新陳代謝和血液循環(huán)，從而導(dǎo)致身體抵抗力下降，因此大家平時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。
4、經(jīng)常熬夜。經(jīng)常熬夜會(huì)影響到肝臟排毒，并且破壞身體的自我修復(fù)和新陳代謝，從而使人身體的免疫功能和抵抗力下降，因此大家平時(shí)一定要注意調(diào)整好作息，盡量不要熬夜。
