現(xiàn)在社會節(jié)奏越來越快，很多人總是忙于工作，尤其是男人承受很大的壓力，忽略了健康問題，抵抗力差就是常見的情況，導致抵抗力差的原因有很多，大家要注意一下，抵抗力差要怎么調(diào)理呢?一些食物能為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，吃什么好?
第一，限制飲酒，每天飲白酒的量不能超過100毫升，飲用黃酒也不能超過250毫升，喝啤酒一瓶就可以了，主要是酒精會給我們的身體造成消極影響，葡萄酒能降低膽固醇，但是每天也只能飲用一杯。
第二，堅持運動能提高身體免疫力，每天運動30-45分鐘，一周堅持5天，持續(xù)12周就能很好的提高機體的免疫力，免疫細胞數(shù)目也會增加，抵抗力就會慢慢的增強，運動只要心跳加速就可以，晚餐散步也適合。
第三，補充維生素，抵抗力差的人，每天要為身體補充維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)對身體非常好，它們是對抗外來病毒的武器，如果每天能為身體補充營養(yǎng)，就能很好的提高預防疾病的作用。
第四，改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。
1、喜歡抽煙喝酒。煙和酒中的有害物質(zhì)都會對人的身體造成傷害。據(jù)研究表明，喜歡吸煙喝酒的人患上癌癥的幾率比平時不吸煙喝酒的人幾率要高很多。
2、精神壓力大，平時精神過度緊張的話，就會導致身體內(nèi)分泌紊亂，從而使得身體抵抗力下降，容易患上各種疾病。需要大家平時多做一些減壓的活動，讓內(nèi)心放松下來。
3、身體缺水。許多朋友平時不愛喝水，往往等到口渴以后才喝水，如果身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，就會影響到正常的新陳代謝和血液循環(huán)，從而導致身體抵抗力下降，因此大家平時一定要及時補充水分。
4、經(jīng)常熬夜。經(jīng)常熬夜會影響到肝臟排毒，并且破壞身體的自我修復和新陳代謝，從而使人身體的免疫功能和抵抗力下降，因此大家平時一定要注意調(diào)整好作息，盡量不要熬夜。
