減肥食譜 男人必備的9種吃不胖的食物(3)

  冬季減肥飲食重要 四款食譜消脂瘦身

  很多的男性都比較習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)減肥,對(duì)于飲食減肥沒(méi)有太多的了解。其實(shí)冬季有很多的食物是可以幫助男人們有效甩脂瘦身哦,男士們想要健康的減肥就要多多了解這些減肥的常識(shí)哦!下面就和小編一起來(lái)看看究竟什么樣的食譜是可以瘦身的呢?

  玉米粥

  材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

  做法:胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

  減肥功效

  玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,它被攝入人體后會(huì)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,可以明目、美容潤(rùn)膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

  黑木耳紅棗湯

  材料:黑木耳、紅棗、白糖。

  做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下,即可食用。

  減肥功效

  黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質(zhì),這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出,從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。

  紅棗是很好的滋補(bǔ)品,尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)有著補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的效果,另外紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常的高,也被稱之為“自然維生素丸”,女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂,還能補(bǔ)充維生素讓你健康瘦身哦。

  菠蘿萵筍沙拉

  材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。

  做法:將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊,與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

  減肥功效

  菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì),而這些都是可以被吸收的,菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪,新鮮的菠蘿效果更是非常棒,只是食用前需要用鹽水侵泡半個(gè)小時(shí)。

  萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等,每500克萵筍含有鐵約12毫克,與菠菜含量基內(nèi)情同,萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍,萵筍的汁液還可以促進(jìn)胃液的分泌,刺激腸道的蠕動(dòng)幫助消化食物和排便,飽腹感也是相當(dāng)高的。

  山楂蘿卜瘦身湯

  材料:白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量

  做法:瘦豬肉洗凈、切片,放入滾水中川燙、撈起;白蘿卜洗凈、去皮,切塊。水煮滾,加入以上所有調(diào)味料,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲煮兩個(gè)半小時(shí),加入鹽、胡椒粉即可。

  減肥功效

  白蘿卜能幫助消化,含有豐富的維他命C、A等營(yíng)養(yǎng)素,可以消積減肥、利水消腫、去除多余脂肪,但因?yàn)樗岳?,不適合過(guò)度食用,所以要酌量利用此道料理。

  結(jié)語(yǔ):男性們減肥不僅是為了完美的身材,更重要的是要擁有健康的身體!只有身體健康才可以給家人創(chuàng)造幸福的生活,可以給社會(huì)創(chuàng)造更多的財(cái)富哦!希望小編今天介紹的這些減肥食譜可以幫助男人們,快速有效的瘦身哦,大家也要記得分享給身邊的朋友們哦!

健康減肥食譜 冬季減肥食譜 減肥食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...