男人減肥 男人減肥最有效的方法有哪些(5)

  男人減肥食譜

  早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服,南瓜粥一碗,

  午餐:黑糖番薯,一顆水煮蛋,一杯牛奶,

  晚餐:半個(gè)蘋果,一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬,飲水1杯約300毫升。

  男人健康減肥食譜2

  早餐:香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個(gè),紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉、5克掛面、青菜1把、蘑菇數(shù)朵),

  午餐:沙律(青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律),

  晚餐:方面包4片,牛奶250毫升,煮雞蛋1個(gè)。

  男人健康減肥食譜3

  早餐:三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍(lán)1盤。

  午餐:什錦炒飯,西紅柿蛋湯。

  晚餐:男人健康減肥食譜選擇簡(jiǎn)單,豆腐+魚,水果瘦身飲食大餐,酸奶。

  菠蘿

  堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。

  煮雞蛋

  一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

  小豆

  將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進(jìn)食前飲下2杯。

  酸奶

  一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

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