健身減肥方法 男人健身減肥攻略(15)

  男人健身減肥注意事項

  男女的減肥效果是不是我在減肥運(yùn)動方法上有什么差池呢?健身教練講,男人健身減肥的時候應(yīng)該注意5點!

  男人健身減肥需注意5點

  吃的紀(jì)律

  健身一定要搭配飲食,才會有相應(yīng)的效果。剛運(yùn)動完是“忌食期”,忌諱進(jìn)食。因為運(yùn)動完畢后半小時是身體吸收力好的時候,如果在這個時候吃東西,剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。

  專心至上

  專心實在是太重要了,有很多人健身的時候,沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉或是該做的動作上,而是不該用力的地方用力,練錯肌肉。比如要練胸肌,結(jié)果分心練到三頭肌,后變成胸小,手臂卻過大的大力水手派,樣子就很滑稽。專心才能做對動作,才不會因為姿勢不對造成運(yùn)動傷害,健身不成反傷身,真的劃不來。

其實,哪一種呼吸法都可以,只要自己覺得氣順就好!

  呼吸節(jié)奏

  這是運(yùn)動中重要的一環(huán),通常你會聽到一種說法,即任何動作,接近心臟時要呼氣,離開心臟時要吸氣。其實,哪一種呼吸法都可以,只要自己覺得氣順就好!

  不要攀比

  不管是負(fù)重的能力還是動作的次數(shù),都不能硬撐,很多人練健身都會像著魔一樣??傁攵嘧鲆稽c,快點得道成仙,這樣是相當(dāng)危險的。如果你自不量力,已經(jīng)不能再負(fù)重了,還要多加個半公斤,或是已經(jīng)累得不行了,還要多做幾下,硬撐造成運(yùn)動傷害后果常不堪設(shè)想,一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。

  設(shè)假想敵

  這是一門藝術(shù),人一定要有一個活生生的假想敵來激勵,才會有進(jìn)步的動力,才會更有成就感。這個目標(biāo)好是你身邊的人,是你覺得身材不錯又不會太難達(dá)到目標(biāo)的人,而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象,像辦公室里那位陽光健美的小弟,或是朋友圈里的線條王子等。不要好高騖遠(yuǎn),把施瓦辛格當(dāng)假想敵,那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后,再找下一個難度更高的目標(biāo)。

  男人健身減肥并不是說你運(yùn)動的越多,減肥效果就會越好,關(guān)鍵是要掌握一個合理科學(xué)的方法!

  結(jié)語:健身減肥深受廣大男性的青睞,因為它不僅可以健身還能減肥,塑造完美身材,上文中介紹了健身減肥方法,以及健身減肥食譜等等,有健身意愿的朋友可以看看,一定會對你有幫助。祝你們身體健康,愉快度夏!

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