男士減肥注意事項
男性減肥的時候需要注意一些事項,如果注意了這些事項能夠有效防止可能會發(fā)生的減肥失敗的情況,防止身體受到傷害?,F(xiàn)在就讓我們隨微微健康網(wǎng)小編了解下吧。
一、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動后多吃甜食有好處,其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲因此,不振等,影響體力的恢復因此,劇烈運動后好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
二、不可馬上洗浴
運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
三、不能飲酒解乏
劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài),此時喝酒會使身長期如此可引發(fā)。體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化,胃炎、胃潰瘍,癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)關節(jié)炎癥。
四、不能立即休息
劇烈運動后如立即停下來休息,肌肉的節(jié)律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時性缺血,引發(fā)心慌氣短,頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等癥狀。
以上4點男性運動之后一定要注意的事項,所有的男人在健康中達到減肥的目的,讓所有的男人身體的都健康起來,更加強壯起來。
五、飲食注意
健身一定要搭配飲食,才會有相應的效果。剛運動完是“忌食期”,忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力好的時候,如果在這個時候吃東西,剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
六、不要攀比
不管是負重的能力還是動作的次數(shù),都不能硬撐,很多人練健身都會像著魔一樣。總想多做一點,快點得道成仙,這樣是相當危險的。如果你自不量力,已經(jīng)不能再負重了,還要多加個半公斤,或是已經(jīng)累得不行了,還要多做幾下,硬撐造成運動傷害后果常不堪設想,一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。
七、呼吸節(jié)奏
這是運動中重要的一環(huán),通常你會聽到一種說法,即任何動作,接近心臟時要呼氣,離開心臟時要吸氣。其實,哪一種呼吸法都可以,只要自己覺得氣順就好。
結語:哇塞,那么多減肥妙招,還等什么?廣大男性朋友趕快行動起來吧。小編要提醒大家的事,減肥事長久之際,不能三天打漁兩天曬網(wǎng),這樣才能達到預期的效果,另外還要注意一些誤區(qū),否則事倍功半。希望本文能幫助到你們!