男士減肥方法 男士減肥的妙招以及飲食原則

  現(xiàn)在的很多人都因為肥胖而困擾著,很多的男士在步入中年以后身材便會顯得發(fā)福臃腫,其實這就是所謂的肥胖的癥狀。造成的肥胖的原因是多種的。那么對于減肥,大家又了解多少呢?很多的男士可能想減肥確又不知道該從哪開始。其實對于男士來說,減肥并不是很困難。

  目錄

  1、男士肥胖的原因 2、男士減肥妙招

  3、男士減肥的飲食原則 4、男士減肥食譜

  5、男士減肥的體操方法 6、男士減肥有效方法

  7、男士減肥5大秘招 8、8種食物甩掉男人啤酒肚

  9、男人腰部贅肉的減肥方法 10、男士保持身材預防肥胖的方法

  男人肥胖的原因

  在日常的生活中,很多的男士可能因為各種不好的生活習慣,而導致了身體的肥胖。其實在日常的生活的生活養(yǎng)成一個良好的習慣,多加的進行一些鍛煉,便能夠很好的減掉身體的肥胖。所以對于男士來說,只要適當的控制自身的飲食習慣便能夠很好的起到減肥的效果。

  一、喝酒

酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量

  1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量,而且是優(yōu)先使用的熱量,讓同時吃進去的其他食物熱量變得多余而轉化為脂肪。加上喝酒的時候,下酒菜通常都是油炸食品,熱量不要太高哦。

  2、酒精在體內代謝過程中促使NADH(一種酶)增加,該酶能促進脂肪合成的。

  3、酒精代謝后生成乙酸,乙酸經過一系列代謝,還是可以合成脂肪的!(熱量過剩的話,大約3%-5%的酒精終會轉化成脂肪)。

  二、遺傳

  專家介紹,目前國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說,“啤酒肚”源于營養(yǎng)過剩,也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。經醫(yī)學會新研究表明,“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲存于腹部。

  三、缺睡眠

  專家指出,當然每個男人的基因不同,引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說,青少年有“啤酒肚”,往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言,睡眠質量是主因。隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由于睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀越大影響越明顯。

  四、缺乏運動

  此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”,胖起來是無憂無慮的表現(xiàn)。大多數男性結婚后,身體就迅速發(fā)胖。

  男士減肥的必要性

  1、由于現(xiàn)代社會壓力過大,再加上男士們經常要去喝酒應酬,久而久之就會造成飲食過量、消化不良,"啤酒肚"就這樣跑出來了,這不僅會影響身體健康還有損美觀.

  2、很多男士年輕時都是身材健美的美男,可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛美的男士懊惱不已,這是為什么呢?主要是因為隨著年齡的增長,男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

  為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心,減肥行動勢在必行,男士減肥該從何下手?運動和飲食兩手都要硬。

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