男人肚子減肥誤區(qū)
聚會季將至，你還能忍受狂漲的體重和日漸走形的身材嗎?明明已經(jīng)很努力的在減肥,可是體重卻總是掉不下來,是不是已經(jīng)陷入減肥的誤區(qū)呢?現(xiàn)在小編就帶著你去重新認(rèn)識那些隱形陷阱。
1，減去10斤體重 ≠ 減去10斤脂肪
減肥藥廣告愛拿這個概念忽悠你，說包你減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現(xiàn)實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的體重里只有很少脂肪。
2，拼命節(jié)食能減肥嗎
當(dāng)你過多節(jié)食時，身體會誤以為你進(jìn)入困境，于是便節(jié)約開支，盡量減少熱量消耗，往往整天沒精神，身體還會分解肌肉做營養(yǎng)。節(jié)食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。
3，為什么我的體重未超標(biāo)，甚至低于標(biāo)準(zhǔn)，卻顯得很臃腫呢
舉個例子，一個男人身高1.8米，體重250斤，一定是大胖子嗎 ?No!還可能是一位健美先生。要判斷一個人胖不胖和身高體重?zé)o關(guān)，只需看“體脂比”這個數(shù)據(jù)，即脂肪重量占體重的比例。如果你體重不超標(biāo)體型卻臃腫，百分百是你的體脂比超標(biāo)了，脂肪密度小，像泡沫，所以看起來會顯得臃腫。
4，鍛煉哪里就能減哪里嗎
很多人認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，于是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐，這是錯誤滴!要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的快，然后才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得快，腰腹和臀部減得慢，從來沒有鍛煉哪里就減哪里這種說法。
5，長時間不鍛煉，肌肉會變成肥肉嗎
肌肉是人體一個重要組織，每個正常人都有639塊;脂肪是過剩營養(yǎng)的堆積，主要在皮膚與肌肉之間(可參看豬肉)，猶如“穿”在體表。這是兩種完全不同的物質(zhì)，就像雞蛋黃跟雞蛋白，你覺得蛋黃會變成蛋白嗎?當(dāng)然不可能!所以請放100個心，長時間不鍛煉，肌肉可能會松弛，但絕不會變成肥肉。
6，為什么我天天做運動，肥肉卻減不下來
道理很簡單：你做的不是有氧運動，所消耗的熱量并非由脂肪提供，而是來自于食物里的糖分。脂肪是人體的儲備能量，人在運動時身體會優(yōu)先取用糖分供能，只有當(dāng)連續(xù)運動達(dá)到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進(jìn)來，這就是為什么有氧運動(包括慢跑、騎車、游泳等)，必須連續(xù)做20分鐘以上的原因。很多人每天堅持運動減肥，但做的不屬于有氧運動只是把體內(nèi)糖分消耗掉，完了覺得肚子發(fā)餓，吃一頓正好補(bǔ)回來，每次都這樣，形成一個循環(huán)，而脂肪至始至終都沒參與進(jìn)來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質(zhì)耐扛了，以后減肥難度會增大。
7，小心“隱性肥胖”
事實上，10個女性至少有9個體脂比超標(biāo)，一般都高于25%。也就是說除了少數(shù)特別干瘦的那些人，其余女性都是超標(biāo)的。因為女性大多不愛運動，體重在正常范圍時，肌肉比例偏低，脂肪比例當(dāng)然要超標(biāo)。健身行業(yè)內(nèi)，把這種體重不超標(biāo)但脂肪比例超標(biāo)的稱為“隱性肥胖”，如不及時糾正，30歲以后就會發(fā)展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，別以為現(xiàn)在體重輕就沒事，其實很可能是隱性肥胖。解決辦法很簡單，把脂肪減掉，增加一點肌肉，一減一加，體重不變，但體型絕對苗條得多。
結(jié)語：男士減肥是很有必要的，因為過度的肥胖會危害到身體健康，尤其是腹部。上文介紹了男士肚子減肥的方法，大家可以好好學(xué)學(xué)，你看到的內(nèi)容正是別人想看的，記得與身邊朋友分享哦!希望能幫助到你們!
