肚腩怎么減 用對方法胖子瘦身變型男(5)

  男士健康減肚腩的方法

  少欲多施

  不要貪圖方便就讓同學(xué)或者同事幫你帶飯買東西的,不要給自己懶惰的借口,離開自己的座位,走動走動,看看可以為別人順手做些什么。

  這樣一來,不僅廣結(jié)善緣,還能活動筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一舉多得的好方法哦。

  晚上六點前吃晚餐

  睡前4小時吃晚餐不易引起發(fā)胖

  可以將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有足夠的時間消化,這樣腹部不會囤積脂肪哦。

  少肉多菜

  據(jù)醫(yī)學(xué)證明,肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處。

  而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動,增加體內(nèi)毒素的排除,加快新陳代謝的作用,因此,果蔬是減肥者的佳選擇。

  在辦公桌上放瓶水

  喝水的作用有很多,對于減啤酒肚的人來說更為重要。

  當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時候,適當(dāng)?shù)睾纫稽c水,便可以減輕進(jìn)食的欲望。

  當(dāng)有壓力的時候也不要寄情于吃食,可以多散步,用正確的方法釋放壓力。

  在家走動時加上扭腰動作

  平常在家里走動時,可以加入扭腰的動作,鍛煉肌肉薄弱的腰腹。

  踏出左腳時,腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底,再踏出右腳,腰往左轉(zhuǎn)到底,如此不斷重復(fù)。但太長時間用這種方式行走,會對腰部造成負(fù)擔(dān),每天好以30分鐘為限。

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