肚腩怎么減 用對方法胖子瘦身變型男(7)

  吃飯不要太急

  男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。

  這樣,在你的大腦還沒有反應過來時,你已經(jīng)吃飽了,但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。

  少衣多浴

  脂肪在零下15度是會以游離的狀態(tài)存在,此時更利于減肥。

  因此,當冬季來臨時不要穿得太暖和,好是衣著僅僅及暖便可。

  此外,要經(jīng)常洗澡,以去除肌膚間的污垢,而且身體能夠得到適當?shù)陌茨?,促進血液循環(huán),提高身體代謝率。

  腹式呼吸

  腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內(nèi)宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒。

  每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十來分鐘的腹式呼吸。

  用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘后,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷。

  注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。

  呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了哦。

  少憂多眠

  與其為了減肥事事憂心,還不如睡個好覺,養(yǎng)足精神來做做減肥運動呢,熬夜不僅傷身,對減肥也存在一些負面的影響。

  每天睡眠不足四五個小時的人士不要談減肥,因為你連減肥基本的要求都不滿足,可想而知其減肥的效果吧。

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