男人減肥做什么運(yùn)動(dòng)
誰說減肥一定是女人，減肥早已經(jīng)不是女人的天下了，男人減肥更具特色魅力了。男人減肥有效方法更注重力量、耐力方面的訓(xùn)練。
那么，男人減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)?如果選擇有氧運(yùn)動(dòng)減肥，那么就絕對不能錯(cuò)過以下方法。
男人減肥有效方法：游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。
不過會游泳的朋友也請注意，用游泳來減肥不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。
男人減肥有效方法：動(dòng)感單車
當(dāng)你在踏板車上健身時(shí)，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
開始時(shí)，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。
30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。
這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運(yùn)動(dòng)可以幫助你多燃燒20%的熱量。
踏板車上運(yùn)動(dòng)30分鐘所耗熱量：950焦。
穿插單腿用力間隔后運(yùn)動(dòng)30分鐘所耗熱量：1138焦。
男人減肥有效方法：負(fù)重走
在疾走時(shí)套上一件負(fù)重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲多可以裝載約36公斤的重量，這些負(fù)重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋里。
負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。
為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。
雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20～25%的熱量，且沒有任何副作用。
疾走30分鐘所消耗的熱量：883焦。
穿上負(fù)重馬甲走30分鐘所消耗的熱量：971焦。
持長桿走30分鐘所消耗的熱量：1059焦。
男人減肥有效方法、男人減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)，本文就是針對這兩個(gè)關(guān)鍵詞做出的介紹，男人減肥更酷，擁有好身材，就從以上動(dòng)作開始吧。
