飲食減肥法 男人吃大餐前后做這事輕松減肥

  公司聚餐、生日聚會、周末Party、慶祝升職、哀悼失戀等等,我們只要是想吃大餐,那么就一定可以找到理由。對于吃貨來說想要的莫過于飲食減肥了,又能解饞又能減肥是夢寐以求的。那么飲食減肥法究竟是什么呢?我又應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢?接下來一起和小編去文章中看看吧!

  1.盡可能在中午而非晚上吃大餐

  雖然熱量都一樣,但中午吃還有大半天可以消耗,加上下午3點之前是一天中新陳代謝快的時間段。

  不像晚上吃完差不多就得睡,一來影響睡眠,二來無法消耗的熱量也更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

  2.大餐前后節(jié)制飲食

  如果知道自己準(zhǔn)備要吃大餐,或者剛吃完大餐,可以適量節(jié)制飲食當(dāng)腸胃放松休息。

  如前后兩餐不吃肉,只喝清粥和水果蔬菜,但注意一定不要餓肚子以免清腸不成反傷胃。

  3.大餐前喝杯無糖酸奶

  酸奶能促進(jìn)消化,減少大餐之后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質(zhì)與其他成分相互作用還能增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝水平。

  有研究發(fā)現(xiàn),每天喝3~4次牛奶或酸奶的男性與不食用奶制品者相比,其脂肪會多消耗70%以上。

  4.多喝水多吃蔬果

  身體有足夠的水分才能加速脂肪的分解。另外餐后多食用蔬果,可以加速蛋白質(zhì)和脂肪的分解,如木瓜、菠蘿、橙子等。

  佳減肥食物排行榜

  牛奶

  牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

  蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

  實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

  大蒜

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

  韭菜

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

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