橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。
加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
減肥吃法
每天吃一個即可。
橙子健康減肥湯
原料
橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法
橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺佳。
香蕉
香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為適合當早餐的食品。
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。
無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
但是若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。
海帶
低價又營養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是不可錯過的明星減肥食品。
其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
生菜
素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多余的脂肪。
而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質。
結語：減肥對于很多吃貨來說無疑是痛苦的，可是如果通過飲食減肥的話大多很樂意接受。今天小編給大家介紹怎么通過飲食來減肥和能幫助我們減肥的食物，希望能夠幫助到大家早日瘦身成功。
