寒風(fēng)呼嘯,大家紛紛裹起棉衣,可是棉衣保暖的不僅僅是你的身體,還有你的大肚子。那么肚子大怎么減肥呢?平時該怎樣減肚子上的贅肉呢?目前減肚子有效的運動又是什么呢?趕緊和小編一起去文章中看看吧!
目錄
1、男人大肚子的原因 2、男人減肚子贅肉簡單方法
3、男人減大肚子的按摩方法 4、男人瑜伽減肥的方法
7、男人減肚子有效的運動 8、男人過度減肥的危害
男人大肚子的原因
一、喝酒
1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量,而且是優(yōu)先使用的熱量,讓同時吃進去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。
加上喝酒的時候,下酒菜通常都是油炸食品,熱量不要太高哦。
2、酒精在體內(nèi)代謝過程中促使NADH(一種酶)增加,該酶能促進脂肪合成的。
3、酒精代謝后生成乙酸,乙酸經(jīng)過一系列代謝,還是可以合成脂肪的(熱量過剩的話,大約3%-5%的酒精終會轉(zhuǎn)化成脂肪)!
二、遺傳
專家介紹,目前國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。
有人說,“啤酒肚”源于營養(yǎng)過剩,也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。
經(jīng)醫(yī)學(xué)會新研究表明,“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān),就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲存于腹部。
三、缺睡眠
專家指出,當然每個男人的基因不同,引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。
一般來說,青少年有“啤酒肚”,往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言,睡眠質(zhì)量是主因。
隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由于睡眠質(zhì)量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀越大影響越明顯。
四、缺乏運動
此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。
在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導(dǎo)致消化不良,這也易造成體重超標。