減肥吃什么食物
小肚子突出，很大一部分原因是體內(nèi)毒素的堆積，吃什么排毒減肥效果好呢?下面跟大家推薦8款有效排毒食物，幫助你快速清腸排毒。
1.綠色蔬菜
排毒又清腸的食物肯定少不了綠色蔬菜，像是纖維質(zhì)多的芹菜或者生菜等等都可以。
而且綠葉蔬菜里面的堿性成分能中和食物中的糖和肉產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)，起到很好的排毒作用。
2.紅薯
要知道紅薯它的膳食纖維的含量甚至超過同等質(zhì)量的燕麥，且能提供人體所需的維生素A、維生素C和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，吃后有飽腹感。
3.粗糧
像是玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、薏仁這種都屬于粗糧食物，它的碳水化合物含量比大米白面低。適當?shù)某源旨Z還能減少油脂的吸收，加快腸胃蠕動喲。
4.黑木耳
黑木耳清肺，但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧?而且它的吸附能力還能清除體內(nèi)的雜質(zhì)，是特別好的排毒食物。
5.綠豆
綠豆其實是特別好的出濕利器，清熱解毒、排水消腫、排毒通暢，都是對身體有益的功效。
6.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，而且它富含β-胡蘿卜素，打成汁配上蜂蜜檸檬也非常清腸。
7.海帶
海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便。
而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
8.酸奶
酸奶內(nèi)含有大量的纖維，可以幫助你增強飽腹感和消化食物，如果搭配運動的話，所含的抗氧化物會讓你的效果翻倍的增加。
