你的雙腿有些什么煩惱
【水腫型胖腿】
有些男性平時由于坐姿不正確、飲食生活不規(guī)律、經(jīng)常吃一些鹽分過重的食物,這些日常的生活壞習(xí)慣,會令你體內(nèi)的水分循環(huán)變差,多余的水分積聚起來,同時受重力影響,這些水分慢慢沉積到腿部,使得男性的雙腿線條臃腫不堪!如果置之不理的話,很有可能會“進(jìn)化”到可怕的橘皮紋境界哦!
【脂肪型胖腿】
上班的男性由于平日時間少,幾乎不怎么運(yùn)動,致使運(yùn)動不足導(dǎo)致肌肉量大幅減少,而脂肪與肌肉又是此消彼長的關(guān)系,于是皮下脂肪就肆意厚積,而這些脂肪如果遇上水腫的話,也是會形成難以對付的橘皮紋!
【肌肉型胖腿】
雖說現(xiàn)在的男性都比較喜歡健身,但是也是需要適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬?,以減少厚積的脂肪,但如果運(yùn)動過量,或做一些不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,肌肉猛長,就很容易讓你雙腿變得粗壯,很難減下來哦!看來無論什么運(yùn)動,缺乏或過量都是不行的呢。
男性瘦腿急不來,要選擇正確的方法
一、瘦腿不亂來,對癥下藥實(shí)際
矯正站姿、坐姿
適合水腫型、脂肪型胖腿
在我們每天的生活中,站姿和坐姿可以說是占比例大的姿勢了,如果男性在平時能好好矯正錯誤的姿勢,讓骨骼正確地伸展收縮,就能有效改善水腫,提高新陳代謝和排毒的能力,脂肪也難以積聚在你的體內(nèi)哦!同時,長期保持同一個姿勢也是行的,多起來走動走動吧。
1、基本坐姿
男性們記得坐在座位上時,雙腿要自然并攏的坐在椅子上,而大腿和小腿要成90度角,要注意盡量用大腿內(nèi)側(cè)肌肉來讓雙腿靠攏,因?yàn)檫@樣有瘦腿的功效。男性入座時,要坐直上身,背部肌肉要往上拉伸,盡量不要靠著椅背來坐。
2、基本站姿
男性在站立時,應(yīng)該保持雙腿自然并攏,而且要盡量的令左右腳的內(nèi)側(cè)腳踝靠攏,腳掌則是稍微以外八的姿勢站著,膝蓋伸直,臀部收起來。
男性站著的時候要抬頭挺胸,下巴還要稍稍往前仰,但注意頭部則不要往前移。兩肩要放下,肩胛骨自然后仰,令胸廓適度地打。下腹有意識地內(nèi)收,讓全身都挺立起來。
二、按走水腫、脂肪、多余肌肉
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿