怎樣快速減肥瘦身 男人快速減肥的小妙招(2)

  2.少吃多餐

  如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數(shù)量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。

  3.飲食要清淡

  你可以盡情盡興,大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發(fā)胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加復合碳水化合物),以減少你對其他食物的需要,不過,也不必把自己搞得像個苦行僧,可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

你可以盡情盡興,大吃特吃新鮮水果和蔬菜

  4.增加蔬果攝取量

  增加蔬菜,水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法。蔬菜能生吃盡量生吃,并不放或少放色拉醬,涼拌菜放醋少放或不放油。

  5.多飲水

  水是減肥飲食中不可或缺的部分,喝水能夠排毒,有利于減肥、美容。具體喝多少的話,因人而異,一般天氣涼爽時,你的身體每天需要7杯至8杯水,而在炎熱的夏天,你還要再多喝2杯至3杯。

  6、盡量多站

  當你站著的時候,你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady,就更要抓住機會多站一站,比如把地鐵座位讓給其他人,放棄外賣下樓就餐,工作需要交流時走到同事座位旁而不是使用聊天工具等。

當你站著的時候,你燃燒的卡路里會比你坐著的時候多

  7、床上的伸展運動

  當你伸展你的身體時,你可能沒覺得自己是在做什么運動,但它能加強肌肉的柔軟度,鍛煉肌肉和骨骼,美化身體曲線,想要前凸后翹就要靠它啦。小編建議大家:早晚各花30分鐘在床上坐伸展運動,這樣在美體的同時,你的身體里又少了250卡路里的熱量哦!

  胖人該吃什么樣的果蔬

  一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸,這種物質有助于抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多余的脂肪,不妨經常食用。

  二是蘿卜、韭菜。蘿卜因含有辛辣成分芥子油,可促進體內脂肪的新陳代謝,減少脂肪在體內積聚,以減少發(fā)胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物,有通便作用,同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間,減少腸道對脂肪等的吸收,利于減肥。

  三是芥菜,有助于去掉人體內的脂肪,利于保持苗條的身材。

  結語:男人減肥除了運動之外還是要講究方法的,那么男人減肥的方法有哪些呢?怎么減肥才能取得好的效果并且不反彈呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!

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