能讓心臟和肺功能得到加強
因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。
運動可以幫助身體心血管系統(tǒng)更好的運轉(zhuǎn)，對心臟和血管的血液循環(huán)有益。心肺功能得到有效發(fā)揮，就會有更多的能量做自己喜歡的事。
可以促進(jìn)更佳的睡眠
很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運動。
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
運動的時間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。
運動抽筋，注意補充鈣、鎂
運動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運動量超負(fù)荷了，而是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉極容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，引起腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。
大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人而言，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%稍多點。
水還能潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進(jìn)入人體的營養(yǎng)物質(zhì)。一般男人天天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
訓(xùn)練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必須的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還會使肌肉增長、氧化 脂肪。優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人天天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男人健身的好處都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了男人健身的注意事項，希望可以幫到大家。健身對身體有益，但是在健身的過程當(dāng)中要多注意哦。
