冬季養(yǎng)生保健 男人健康必須做到6點(2)

  5、冬季可適當吃點生姜,人們常說“冬有生姜,不怕風霜”。常食生姜能促進血液的循環(huán),可發(fā)汗,并有促進胃液分泌以及腸管蠕動,幫助消化,增進食欲的作用。

  生姜還有抗氧化作用,臨床上常將生姜用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

  6、 冬季不能忽視飲水,有不少人認為冬季寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種認識是錯誤的。

  冬天雖然人體出汗少,但組織液通過皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分,一個成年人一天要失去約600毫升水,這種水蒸發(fā)是在不知不覺中進行的,故也稱“無感蒸發(fā)”。

  人在呼吸時,也會失水,呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時,必須保持表面的濕潤,每天僅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人體一天排出的水分約在 2500毫升左右。

  冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話,皮膚就會皺縮,肌肉也會變得軟弱無力,體內(nèi)代謝產(chǎn)物滯留,人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力,甚至還會誘發(fā)更為嚴重的疾病。

  冬季養(yǎng)生:初冬男人易上火 如何“去火”

  現(xiàn)代的快節(jié)奏的生活,讓許多的男性朋友壓力越來越大,一旦壓力大就會容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象!還有些男性不注意,會引起喉嚨痛和其他的并發(fā)癥!那么冬季尤其男性朋友們要注意降火,生活中有哪些去火的辦法呢,快來看看小編搜集的這些吧!

  初冬男性上火“對癥下藥”效果好

  癥狀一:心火

  往往有些人,在天氣變化時會出現(xiàn)心煩易怒,失眠,口舌生瘡,口渴喜飲,小便短黃,舌尖紅絳,脈數(shù)不平等癥狀,這就是所謂的“心火旺盛”。

  對癥下藥:帶心蓮子吃心補心

  現(xiàn)代藥物學研究證實,蓮子中的蛋白質鈣、鐵磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素等物質,幫助機體代謝,維持酸堿平衡,增強記憶的同時,還有“生精”之功效。煲湯,煮水,沏茶,蒸飯都可用到。雖然不是重頭戲,卻非常百搭。冰糖銀耳蓮子羹就是家喻戶曉的去火佳品。重點是蓮心一定不能省。

  癥狀二:肺火

  冬季干燥,大受害者就是我們的肺,再加上煙酒過量,勞倦過度,十人有8人引發(fā)肺火。肺火旺盛主要表現(xiàn)在呼吸系統(tǒng)疾病上,咳喘、感冒甚至是肺炎,都是秋季常見疾病。

  對癥下藥:入秋白蘿卜勝似良藥

  “蘿卜白菜保平安”這句俗語,在美食如云的大環(huán)境下,一直保持著自己的一席地位。中醫(yī)理論也認為該品味辛甘,性涼,入肺胃經(jīng),為食療佳品,可以治療或輔助治療多種疾病,本草綱目稱之為“蔬中有利者”。

  所以,白蘿卜在臨床實踐中有一定的藥用價值。在養(yǎng)肺方面具有除痰潤肺,解毒生津,和中止咳的功效。秋季化痰濕,與鴨肉為相配。同屬性寒食物,搭配起來味道絕美。酸蘿卜老鴨湯,味道醇厚,想起來就要流口水。

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