女人們是非常喜歡吃水果的，水果不僅含有豐富的維生素，還有相當(dāng)好的美容效果，但是你們知道蘋果對于男性有什么樣的好處嗎?現(xiàn)在很多的男性都非常的注重養(yǎng)生保健，男人冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢，有什么冬季養(yǎng)生食譜是適合男性的呢，一起來了解一下吧!
男人養(yǎng)生之道 冬季養(yǎng)生就要吃蘋果
很多的女性都非常的喜歡吃蘋果，蘋果當(dāng)中含有非常豐富的抗氧化成分，是美容的圣品哦!你們知道男士養(yǎng)生保健需要注意些什么嗎，蘋果是怎么幫助廣大的男士們守護健康的呢，一起來看看小編搜集的這些男性保健常識吧!
1. 提高免疫力預(yù)防流感
蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
2. 抗氧化、預(yù)防癌癥
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風(fēng)險可減少17%。
3. 抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。
4. 維持腸道健康
蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
5. 降膽固醇預(yù)防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。美國佛羅里達州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。
6. 控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。
7. 預(yù)防哮喘
英國一項研究發(fā)現(xiàn)，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝少1杯，出現(xiàn)氣喘的機會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進食蘋果，嬰兒患哮喘的風(fēng)險也會降低。
8. 預(yù)防牙周病
蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白。粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達至天然的清潔抗菌效果。
9. 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
法國農(nóng)業(yè)技術(shù)學(xué)院研究指，蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加強骨質(zhì)密度，減低更年期女性患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。
10. 改善經(jīng)前癥候群
研究指蘋果中的植物雌激素(Phytoestrogen)有助防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或經(jīng)痛。蘋果內(nèi)豐富的鉀質(zhì)也能中和體內(nèi)的鈉質(zhì)(鹽份)，改善水腫問題。
結(jié)語：男性的健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情，相信每個男性都想擁有健康的身體，所以平時一定要多多了解這些保健的常識，希望小編今天介紹的這些男性蘋果保健妙招可以幫助大家守護健康哦!男士們獲得健康的同時也要記得分享給身邊的朋友們哦!
