青年男性春季保健飲食常識(shí)
青年男性春吃什么食物養(yǎng)生保健飲食小常識(shí)
青年春季吃什么食物好呢?青年期的身體狀況正處在一個(gè)從旺盛到穩(wěn)定的過(guò)程中，并且，這一時(shí)期又是人的一生當(dāng)中，精力旺盛、工作效率高、能發(fā)揮才能的時(shí)期，需要從事的社會(huì)勞動(dòng)較多、工種復(fù)雜。所以青年期的飲食營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，如果這一時(shí)期不注意飲食調(diào)理，長(zhǎng)期下去必然會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降、營(yíng)養(yǎng)不良、健康惡化等問(wèn)題，不僅影響目前的工作和生活，還可能對(duì)中老年的健康構(gòu)成威脅。
青年人的春季飲食中，必須保證有充足供應(yīng)的食物包括：肉、禽、蛋、奶喝奶制品、五谷雜糧、大豆及其制品、水果、蔬菜和藻類(lèi)等。這些食物，可以提供人體所必須的七大基本營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)每天選擇不同的種類(lèi)搭配進(jìn)食，按需攝取，一定做到多樣化、全面化。青年春季吃什么食物健康養(yǎng)生呢?下面給大家簡(jiǎn)述一下供參考。
1、韭菜
春韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜能溫中下氣，補(bǔ)虛益陽(yáng)，調(diào)和臟腑，止瀉化膿。韭菜的助陽(yáng)固精作用很突出，因此又被叫做起陽(yáng)草，很適合青年人春季食用。
2、驢肉
驢肉味道鮮美，并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩等功效，實(shí)為青年男性春季壯陽(yáng)佳品。同時(shí)，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨之功效，春季可以適量食用。
3、羊腎
羊腎富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。其味甘，性溫，可以“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎”，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎之功效，尤其適合腎虛者食用。
4、鵪鶉
鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列為禽類(lèi)上品。鵪鶉肉味道鮮美，并且含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”，春季常食可增強(qiáng)性功能，并能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補(bǔ)品。
5、枸杞子
枸杞子營(yíng)養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有興奮神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
6、松子仁
松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等功效。經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能，延緩衰老，增強(qiáng)性功能。
