燕麥有益心血管
很多男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝經(jīng)常容易遭到破話，所以他們比女性更容易患高血壓以及中風(fēng)等疾病。而維生素E卻能有效的預(yù)防膽固醇堵塞血管，從而清除身體里的垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
番茄保護(hù)前列腺
番茄鐘的番茄紅素可以有效的清除前列腺中的自由基，起到保護(hù)前列腺組織的作用。這種天然的胡蘿卜素主要是存在于番茄、西瓜、葡萄以及柚等紅色食物當(dāng)中。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。番茄鐘的番茄紅素可以有效的清除前列腺中的自由基。
吃豬肉時搭配豆類
“男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”所以，民眾健康網(wǎng)專家指出男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
冬季男士養(yǎng)生 重在補(bǔ)“虛”
現(xiàn)代生活壓力的增加，不僅給社會競爭帶來了影響，還給男性的健康造成了影響!許多男性都出現(xiàn)了亞健康的狀況，冬季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，許多養(yǎng)生人士都會制定自己的保健計劃!男士們想要改善身體的健康狀況就必須了解下面的這些保健常識哦!
腎虛男人
腎虛多吃當(dāng)歸生姜羊肉湯。
腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。冬季飲食正是要養(yǎng)腎藏精。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
脾虛男人
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
傷肝男人
喝酒是交際場合的重要手段，卻傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
男如山，男人是家里的頂梁柱，各位女性朋友們大家趕快看過來，讓自己變成一個貼心的妻子，讓你家里的男人更加健康，幸福。
結(jié)語：男性是整個社會的中堅力量，許多的男性都有或輕或重的健康問題，重要的就是要健康養(yǎng)生防病于未然，日常要多多了解這些健康養(yǎng)生常識，一定可以幫助你們更好的守護(hù)男性健康，希望本文能幫助到你們!
