此外，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或開(kāi)車(chē)，也易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤(pán)衰老。婁思權(quán)指出，男性想要護(hù)腰，除了避免超負(fù)荷體力勞動(dòng)、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護(hù)腰。沈雁英說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，適當(dāng)多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補(bǔ)益腎臟，還要注意保暖，節(jié)制房事。
胃：戒煙限酒規(guī)律生活
數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。男性胃癌的發(fā)病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。
胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過(guò)度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無(wú)規(guī)律等有一定關(guān)系。
養(yǎng)胃至少要做到五點(diǎn)
1.規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少。
2.拒絕高鹽飲食、腌制食品。
3.細(xì)嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷。
4.胃腸是人體的“第二個(gè)大腦”，學(xué)會(huì)知足常樂(lè)。
5.每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。
腸道：直腸指檢發(fā)現(xiàn)苗頭
數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸癌已成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見(jiàn)癌癥，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。沈雁英指出，動(dòng)物脂肪攝入過(guò)多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動(dòng)、不按時(shí)排便等是誘發(fā)腸癌的主因。
