秋季男士養(yǎng)生“養(yǎng)肺”
秋季男人如何養(yǎng)肺?秋季養(yǎng)生“養(yǎng)肺”是重點。“肺主一身之氣”。“肺主皮毛”，吹空調(diào)會影響到肺，進一步影響到皮膚。肺與秋季相應(yīng)，肺喜潤惡燥，秋燥之氣與肺喜潤之性相違，所以秋燥之氣易傷肺。支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病等肺部慢性疾病往往在秋末時復(fù)發(fā)，因此，秋季保健以養(yǎng)肺為先。秋季口干舌燥、咽喉不適、皮膚干燥，秋季養(yǎng)生的重點就是養(yǎng)肺，秋季養(yǎng)生如何養(yǎng)肺呢?
方法一、早睡早起，冷水洗臉
到了秋天，應(yīng)該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”。中醫(yī)認(rèn)為，早睡早起，養(yǎng)神寧志，聞雞起舞，堅持早練，使肺氣清，外邪則不易侵入。適當(dāng)秋凍可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋凍訓(xùn)練除少穿衣服外，還有“冷水鍛煉法”，即從初秋起就用冷水洗臉、冷水擦浴，并持之以恒。此外，要使“精神內(nèi)守、不急不躁”，精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。
方法二、喝粥養(yǎng)肺
進入秋季之后，一日三餐食物宜以養(yǎng)肺生津之品為上，少吃辛辣燥熱之物，必要時可服補品，但應(yīng)清補，不可大補，以下藥膳粥值得一試：
1、土豆大米粥
土豆200克，大米100克，同煮為粥，日食2次。
2、銀耳粥
銀耳5克，發(fā)泡后加入大米100克，共煮為粥，熟后加入蜂蜜食用。
3、蓮藕大米粥
蓮藕100克洗凈切碎，大米50克淘凈，共煮為粥，然后加入蜂蜜適量，攪勻食用。
4、大棗銀耳羹
銀耳泡發(fā)，加入大棗，煮1~2小時，調(diào)入白糖或冰糖食用。
方法三、藥膏潤肺
秋令邪燥較盛，老毛病容易復(fù)發(fā)。常見的是咳喘和腹瀉，此時，針對性地服用中藥有一定的預(yù)防功效，以下幾方很有助益：
1、梨貝膏
雪梨汁1000克，川貝粉10克，熬制成膏(膏是指脂肪或很稠的糊狀的東西。)適用于久咳不愈、痰中帶血者。
2、威靈仙丸
威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服3~5克，防止秋季腹瀉有效。
方法三、笑口常開養(yǎng)肺
人在笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣息的升降，可以消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。研究表明：發(fā)自肺腑的笑，可使肺氣散布全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。
