秋季男士養(yǎng)生食譜
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣越發(fā)干燥，秋季男士養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰防燥。男士朋友在秋季應(yīng)多吃些蔬菜水果，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水和養(yǎng)料。下面左岸小編就為您推薦七種對秋季男士養(yǎng)生有益的水果食物。
西紅柿
西紅柿有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血等功效。西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄紅素。番茄紅素是極強(qiáng)的抗氧化劑，可以有效清除人體內(nèi)的自由基，防止其對皮膚產(chǎn)生破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。
奇異果
奇異果含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合。它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營養(yǎng)細(xì)胞。它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。對男士養(yǎng)生來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進(jìn)性能力。
玉米
玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用非常高，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質(zhì)，特別是含鎂、硒豐富，具有綜合性保健作用。玉米中的維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血液膽固醇、防止皮膚病變等作用。
栗子
栗子有益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸、防治心血管疾病、強(qiáng)筋健骨、延緩衰老等功效。另外栗子可以補(bǔ)腎氣，對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多等癥狀有良好的保健作用。
山藥
山藥具有消渴生津、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、延緩衰老等功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥，男士養(yǎng)生應(yīng)該多吃山藥。
西蘭花
西蘭花有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、防癌抗癌的功效。西蘭花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
苦瓜
苦瓜富含膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，苦瓜含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，能夠增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)毒素，幫助人體排毒。
