清晨7-9點(diǎn)：養(yǎng)肺時(shí)間
這是肺強(qiáng)的時(shí)間，有什么運(yùn)動(dòng)好放在這會(huì)兒做，在肺有力的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，能強(qiáng)健肺功能。
肺脆弱的時(shí)間是21-23點(diǎn)。肺臟通常在此時(shí)示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉。
有以下癥狀者，需要養(yǎng)肺呼吸微弱、語(yǔ)音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處于五臟高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運(yùn)動(dòng)，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進(jìn)行。
潤(rùn)肺適合吃百合，百合性甘微苦，擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)肺病效果好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都?xì)g迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤(rùn)肺效果。
上午9-11點(diǎn)：養(yǎng)脾時(shí)間
這是脾強(qiáng)的時(shí)間，脾弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣旺，消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)得力。
脾脆弱的時(shí)間是19-23點(diǎn)，建議晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，甘味可以健脾。
有以下癥狀者，需要養(yǎng)脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。
脾是體內(nèi)的“倉(cāng)廩之官”，主管消化食物、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)到全身。
按摩腹部，仰臥在床上，以臍為中心，沿順時(shí)針方向用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。如果吃了過多的生冷食物，會(huì)使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。
中午11-13點(diǎn)：養(yǎng)心時(shí)間
這是心強(qiáng)的時(shí)間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時(shí)心力強(qiáng)。
心弱的時(shí)間是21點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。
有以下癥狀者，需要養(yǎng)心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。
心是體內(nèi)的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動(dòng)，它推動(dòng)血液輸送全身，并統(tǒng)管全身的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)。
養(yǎng)心鍛煉注意“三適”適時(shí)，時(shí)間好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí);適量，提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20-30分鐘左右，強(qiáng)度適當(dāng)減小;適地，盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。
綜上所述，只要把握好凌晨到上午這一段時(shí)間，就可以全方位的調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟，讓你的生物鐘快速規(guī)律起來。而下午和晚上的時(shí)候，臟器較為脆弱，只要保護(hù)好它即可。
結(jié)語(yǔ)：人的一生很短暫，不要太拼命的去工作，而忘了停下腳步看看身邊的事物，包括關(guān)注自己的健康。男士們?cè)谌粘Ｉ钪校欢ㄒ浀脤?duì)自己的身體負(fù)責(zé)，才是對(duì)家庭負(fù)責(zé)。一個(gè)健康的男人，才能給身邊的人好的保護(hù)。
