8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。
按臨床表現(xiàn)分類
睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。
睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒。
睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)。
總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。
日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
按病程分類：一過(guò)性或急性失眠，病程小于4周;短期或亞急性失眠，病程大于4周小于3～6個(gè)月;長(zhǎng)期或慢性失眠，病程大于6個(gè)月。
按嚴(yán)重程度分類：輕度。偶發(fā)，對(duì)生活質(zhì)量影響小。中度，每晚發(fā)生，中度影響生活質(zhì)量，伴一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)。重度，每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。
不同疾病所對(duì)應(yīng)的失眠有其特點(diǎn)，可作下面的簡(jiǎn)單分析。
早段失眠，即入睡困難明顯，多見(jiàn)于心理生理性失眠，譬如欲焦慮障礙相關(guān)的失眠，一些軀體疾病疼痛導(dǎo)致的失眠，活藥物治療誘發(fā)的失眠。
中段失眠，即睡后易醒、多夢(mèng)，反反復(fù)復(fù)，常見(jiàn)于焦慮障礙相關(guān)失眠、睡眠呼吸紊亂、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等。
末段失眠，表現(xiàn)為早醒，常見(jiàn)于抑郁障礙相關(guān)的失眠。
整夜睡眠時(shí)間沒(méi)有明顯減少，但睡醒后仍然疲困、不解乏、頭腦不清醒，自覺(jué)睡眠質(zhì)量不佳者，也屬于睡眠障礙。
醫(yī)生在診斷上會(huì)重點(diǎn)排除睡眠呼吸紊亂、不安腿綜合征、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等特殊類型的睡眠障礙。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。
干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開(kāi)，再加蓮藕小火煮軟，后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒。
具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。
此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/strong>
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
結(jié)語(yǔ)：充足的睡眠養(yǎng)足精神是我們一切美好的前提。那么我們就不能每天早上就開(kāi)始賴床，我們必須要改善自己的生活習(xí)慣，然后再加上文章中的失眠偏方，那么相信大家的失眠癥狀一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)的，大家一定要有所堅(jiān)持。
