4、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐，對(duì)于人體的泌尿系統(tǒng)來說也是如此。水被吸收以后，會(huì)從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結(jié)石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細(xì)菌，防止感染。由此可見，男性平時(shí)一定要重視喝水。由于中年人平時(shí)工作忙，許多人在工作時(shí)間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經(jīng)習(xí)慣了上班時(shí)間不喝水，加之許多中年人平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，致使在中年結(jié)石的發(fā)病率相對(duì)較高。
一、 緊張
對(duì)各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為：“當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病?！?/p>
人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
二、暴食
男性朋友想要身體健康的話,在平時(shí)一定要避免暴飲暴食。這是因?yàn)楸┦呈且鸱逝值闹饕?，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
三、 過度節(jié)食或素食
有些人為了身材的完美，就會(huì)采取過渡節(jié)食或只吃素食，但是這樣的做法是不正確的，因?yàn)樗辛餍械臏p肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。
四、 濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
五、過度或缺少運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是男性朋友的愛好之一，但是過渡的運(yùn)動(dòng)的話反而對(duì)身體是沒有好處的，適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。
結(jié)語：通過文章我們了解到男人想要有效的養(yǎng)生的話，每天一個(gè)洋蔥是必不可少的，這是因?yàn)檠笫[中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，能夠起到很好的預(yù)防癌癥發(fā)生的幾率。
