4、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐,對于人體的泌尿系統(tǒng)來說也是如此。水被吸收以后,會從腎臟排泄出來,尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物,而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結石,使它們不能成型,還可沖走那些萌生的細菌,防止感染。由此可見,男性平時一定要重視喝水。由于中年人平時工作忙,許多人在工作時間顧不上喝水,久而久之有的人甚至已經(jīng)習慣了上班時間不喝水,加之許多中年人平時又缺乏運動,致使在中年結石的發(fā)病率相對較高。
一、 緊張
對各種職業(yè)的4O00人所作的一項10年的研究證實,心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為:“當一個人終日生活在緊張中時,更易染患高血壓病?!?/p>
人們遭遇的緊張主要有兩種:環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關系,可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥,如頭痛、失眠、高血壓。
二、暴食
男性朋友想要身體健康的話,在平時一定要避免暴飲暴食。這是因為暴食是引起肥胖的主要原因,是許多疾病的致因,包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
三、 過度節(jié)食或素食
有些人為了身材的完美,就會采取過渡節(jié)食或只吃素食,但是這樣的做法是不正確的,因為所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久,就有損害健康的潛在危險,因為大部分節(jié)食和素食,都會減少飲食應該包含的營養(yǎng)物。
四、 濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品,它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢,便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
五、過度或缺少運動
運動是男性朋友的愛好之一,但是過渡的運動的話反而對身體是沒有好處的,適度的運動為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后,才開始做運動,如不適量將會引起某些毛病。
結語:通過文章我們了解到男人想要有效的養(yǎng)生的話,每天一個洋蔥是必不可少的,這是因為洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,能夠起到很好的預防癌癥發(fā)生的幾率。