很多女性都知道，提高新陳代謝能夠幫助我們改善自身的肌膚狀況，但是你知道其實(shí)提高新陳代謝對(duì)于女性健康才是有益處的嗎?提高代謝能力，能夠促進(jìn)我們的身體的排毒能力，幫助我們美容養(yǎng)顏，獲得健康的身體。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編一起學(xué)學(xué)十個(gè)提高代謝的小妙招吧。
提高代謝率，加速排體毒
身體代謝正常時(shí)，除了將新陳代謝產(chǎn)生做為能量時(shí)，還能將身體多余的毒素經(jīng)由腸道，皮膚的汗液和尿液排泄掉。假如身體不健康、新陳代謝低落的話，毒素和廢物就會(huì)累積在身體內(nèi)。長(zhǎng)期堆積的毒素會(huì)影響人的健康和面容，除了引發(fā)便秘、腸胃疾病外，還可能讓你的皮膚也跟著變差，讓你色斑長(zhǎng)不停、痘痘一直冒，容顏憔悴膚色暗黃!
所以，提高身體代謝對(duì)于身體的排毒能力有著重要的影響。良好的代謝率還可以讓身體血液循環(huán)的效率提高，從而讓你擺脫手腳冰涼、生理痛等女人病，還可以讓你氣色變好，免疫力增強(qiáng)!
知道提高身體代謝具有如此重要的作用，是不是現(xiàn)在就想馬上讓身體代謝率day day up呢?一起來看看如何讓你的身體代謝加倍吧。
提高身體代謝率的10個(gè)妙招
1.多喝水
研究發(fā)現(xiàn)，多喝水有助于提高新陳代謝水平，幫助身體燃燒更多熱量。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們喝下500毫升水之后，其代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3，而且之后30~40分鐘內(nèi)仍能保持較高的代謝水平。
照此計(jì)算，每天喝1.5升水，1年就可以多耗熱1.74萬卡路里，相當(dāng)于減肥5斤。
2.間歇式運(yùn)動(dòng)
每天花一整段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，很容易讓人產(chǎn)生“鍛煉厭倦”，身體也是如此。
而間歇式運(yùn)動(dòng)就能夠避免這個(gè)問題。間歇式運(yùn)動(dòng)就是在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中安排不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這么做不僅能夠避免我們的無聊感，還能夠保證我們的鍛煉效果哦!舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，在騎車鍛煉的時(shí)候，你可以快速騎一會(huì)，然后再慢速騎一會(huì)。
3.沒事兒活動(dòng)手腳
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動(dòng)手指和抖動(dòng)雙腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此計(jì)算，一周下來就可以減重1磅(約合0.9斤)。準(zhǔn)備一個(gè)彈力健身球，隨時(shí)隨地可以抓在手里捏一捏。這個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作有助于增強(qiáng)手部肌肉力量，同時(shí)消耗大量熱量。
4.增加走路強(qiáng)度
比如走路時(shí)大幅擺動(dòng)雙臂可多燃燒5%~10%的熱量;穿上負(fù)重背心或者在包里放瓶礦泉水，也可增加耗能，但是好別用沙袋綁腿，容易導(dǎo)致身體失衡，增加跌傷危險(xiǎn);還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路，調(diào)動(dòng)身體更多肌肉力量。
5.吃點(diǎn)辣
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，辣椒等辛辣食物可在短時(shí)間內(nèi)加快身體的新陳代謝。攤雞蛋、燉肉時(shí)，可以加些辣椒。
6.喝咖啡
研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因能夠幫助身體快速燃燒熱量。每天喝幾杯咖啡，有助于提高減肥效果。茶、巧克力等食品中也含有一定咖啡因，不過巧克力熱量較高，不宜過量食用。
