④利用PMS 期，讓小腹變平些?
PMS的全名是“經(jīng)前癥候群”。據(jù)說(shuō)80%女性都逃不過(guò)PMS， 主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經(jīng)前癥候群發(fā)生時(shí)間在月經(jīng)前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)專家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調(diào)節(jié)女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運(yùn)動(dòng)讓你的小腹圍迅速縮小。
?、菹[享瘦蜜月期
經(jīng)期開始之后的第二周，我們的身體進(jìn)入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會(huì)因?yàn)樗峙懦龆饾u消腫。女性這個(gè)時(shí)候身體是處于一個(gè)代謝較高的時(shí)期，如果好好地控制飲食并且適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，減肥效果就會(huì)很好。
?、抻行н\(yùn)動(dòng)必須趕在“大姨媽”離家之前進(jìn)行
在經(jīng)期即將結(jié)束的時(shí)候以及經(jīng)期之后做運(yùn)動(dòng)，效果可是非常驚人的哦!想要減肥的女性一定要抓住這個(gè)時(shí)期哦!不過(guò)要注意，在這個(gè)時(shí)期不能進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以我們好選擇比如溫和的運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，快走就是一種非常不錯(cuò)的選擇，大家可以嘗試一下。
?、邇?nèi)調(diào)外治，讓“大姨媽”領(lǐng)情很簡(jiǎn)單
內(nèi)調(diào)
以熱水沖泡3~5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。月經(jīng)不規(guī)律的MM，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來(lái)的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛(ài)情的滋味!
牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也會(huì)促使痘痘的產(chǎn)生，因此你不妨試著減少乳制品的攝入量, 堅(jiān)持一個(gè)月，看是否有效果。(但要補(bǔ)充鈣，補(bǔ)充1000毫克鈣的同時(shí)攝入維生素D600國(guó)際單位)
外治
建議在例假前一周，可以使用含有較為溫和的辛酰水楊酸來(lái)涂抹經(jīng)常長(zhǎng)痘的區(qū)域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘產(chǎn)生，若還長(zhǎng)痘痘，亦可以持續(xù)涂抹。
?、嘀灰?天，誰(shuí)也看不出我在來(lái)“大姨媽”
不少女性在生理期飽受“折磨”，整個(gè)人看上去十分憔悴。其實(shí)只要在生理期做好7件事，誰(shuí)都看不出“大姨媽”正光臨。
DAY1：開始啟動(dòng)“大姨媽”專用潔面乳
一支“大姨媽”專用的潔面乳：如果你也有生理期痘運(yùn)，那么提前一周，就要開始加強(qiáng)對(duì)肌膚的清潔和戰(zhàn)痘力訓(xùn)練，首要就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳。肌膚不敏感的話，可以每周一次用電動(dòng)潔面刷洗臉，重點(diǎn)清除T 區(qū)毛孔內(nèi)污垢和老廢角質(zhì)。
DAY2：拒絕被痛經(jīng)綁架
把2滴生姜精油和10ml基礎(chǔ)油調(diào)和，順時(shí)針在小腹畫圈，發(fā)熱后還可以裹層保鮮膜，每個(gè)月堅(jiān)持能改善痛經(jīng)。不疼的女孩子們也可以試試，這個(gè)方法對(duì)子宮有保健作用。
DAY3：美麗危機(jī)的救星
對(duì)于生理期脆弱的皮膚，護(hù)膚程序和護(hù)膚品要減少一些。此時(shí)，更適合使用含有海藻成分的化妝水，讓油脂分泌實(shí)現(xiàn)“質(zhì)量好”和“量適中”的雙優(yōu)指標(biāo)。
