經(jīng)期保健 抓住八個(gè)要點(diǎn)擺脫經(jīng)期困擾(3)

  DAY4:好心情就要靠“淀粉”

  要安然度過(guò)經(jīng)期,可以多攝取高碳水化合物食物,如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等,讓血糖維持在穩(wěn)定水平,易于平靜情緒。特別注意經(jīng)期勿食生冷,以免加劇經(jīng)痛。

  DAY5:效果驚人的黃瓜貼面

  這一天是身體吸收變化的重要“分水嶺”,此時(shí)新陳代謝加快,平時(shí)功效了了的黃瓜片,吸收得也特別好。

  DAY6:加料正當(dāng)時(shí)

  這時(shí)可以動(dòng)用那些平時(shí)都舍不得使的高價(jià)面膜,皮膚絕對(duì)照單全收。補(bǔ)充臉部需要的水分,可瞬間掃除暗啞。加上輕輕地打圈按摩,會(huì)讓你的皮膚立即亮起來(lái)!

  DAY7:紅酒護(hù)航,氣色更好

  這時(shí)候?qū)π难苡斜Wo(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒,可以幫助雌激素更好地為心血管保駕護(hù)航。

  經(jīng)期飲食禁忌

  1、田螺

  田螺性涼可清熱,但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。

  2、巧克力

巧克力容易造成情緒失控

  巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外,還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì),使人更容易愛(ài)吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經(jīng)期不適癥狀,并會(huì)造成血糖不穩(wěn),影響體內(nèi)荷爾蒙平衡,加重痛經(jīng),所以痛經(jīng)不能吃什么,巧克力就是其中一種。

  3、花椒、丁香、胡椒

  經(jīng)期飲食以清淡為主,并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物,這類(lèi)食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張,導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?;ń?、丁香和胡椒類(lèi)食物都是調(diào)料,在烹飪食物時(shí),可以放一些使菜肴更美味,但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類(lèi)辛辣刺激的食物,不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。

  4、梨

  女性經(jīng)期切忌食用生梨。

  5、柿子

  柿子含有鞣酸,容易與鐵結(jié)合,影響人體對(duì)食物鐵的吸收,女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量血液,所以需要補(bǔ)鐵,因此經(jīng)期不適合食用柿子。

  結(jié)語(yǔ):經(jīng)期對(duì)于女性保健來(lái)說(shuō),是一個(gè)非常重要的時(shí)期。不管是改善身體的狀況,還是改善肌膚狀況都能通過(guò)這個(gè)時(shí)期來(lái)實(shí)現(xiàn)。不過(guò)只有正確的方法才能帶來(lái)理想的效果,否則就會(huì)帶來(lái)負(fù)面的影響哦!上述小編介紹的這些經(jīng)期保養(yǎng)的方法都是非常有效的,一定能幫助到大家!

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