女性養(yǎng)生保健大全 不同時(shí)期女性養(yǎng)生保健(15)

  白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健知識(shí)

  現(xiàn)在很多的白領(lǐng)的女性朋友也都是十分的重視養(yǎng)生保健的,所以下面小編就為大家詳細(xì)的介紹下白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健知識(shí)吧!

  終日坐辦公室的上班族,一天工作八個(gè)小時(shí)后。常常會(huì)感到身心疲憊。除了工作的壓力、精神長(zhǎng)時(shí)間處在緊繃狀態(tài)的緣故外,不健康的工作方式及習(xí)慣也可能是原因之一。在辦公室里有很多器材、設(shè)施,例如電腦、空調(diào)等,往往也會(huì)造成身心的倦怠。

  那么,如何改進(jìn)這些影響身心的外在因素呢?

  l、辦公桌椅

  大部分的上班族,每天坐在椅子上的時(shí)間多,一把符合人體力學(xué)、能調(diào)整的椅子是十分必要的。健康的椅子讓你坐上去,腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度,膝蓋下方的小腿要往前伸5-6厘米,如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收,會(huì)造成血液循環(huán)不順暢。為避免背部承受太大壓力,不要坐得筆直,應(yīng)身體稍微往后靠,使脊椎骨自然彎曲,腰背部有椅背相靠可減少酸痛。

  2、不要坐著取物

  常需要伸手取物、或彎腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背,不如站離座位去取。

  3、調(diào)整電腦

  可調(diào)整電腦顯示器,使視線高度適中,不必仰頭或低頭看屏幕。頭部應(yīng)保持自然,不要伸長(zhǎng)脖子肩膀前傾。將鍵盤距離調(diào)整好,不能伸直手臂打字。一天工作下來(lái)眼睛酸痛的話,可在顯示屏上加一面濾光護(hù)眼罩,每隔一段時(shí)間,視線要轉(zhuǎn)移一下,眨眨眼緩解視神經(jīng)的緊張。

  4、放置綠色盆栽

  在辦公室放置綠色盆栽,能達(dá)到清新空氣的效果,辦公室里的紙張、油墨、復(fù)印機(jī)的毒氣都容易使人疲勞。

  5、多運(yùn)動(dòng)

  工作不忙碌時(shí),隔一段時(shí)間就站起來(lái)走動(dòng)一下,可能的話,去外面呼吸新鮮空氣。在辦公桌、電話機(jī)旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可做,在午后做幾分鐘,即能緩解壓力、放松肌肉,令你精神煥發(fā)并恢復(fù)體力。

  6、咖啡和茶不如水

  咖啡因加上精制糖,進(jìn)人人體后會(huì)消耗腎上腺素,加速疲倦。工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的原因是體內(nèi)水分喪失,因此,喝一大杯水即能恢復(fù)活力,喝果汁也有幫助,果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。

  結(jié)語(yǔ):女性養(yǎng)生保健不管是對(duì)于哪一個(gè)時(shí)期的女性來(lái)說(shuō)都是非常的有必要以及重要的。而不同時(shí)期女性的養(yǎng)生保健的方法以及知識(shí)卻是不同的,本文就為大家做了詳細(xì)的介紹,大家可以更具自己的實(shí)際的情況來(lái)選擇適合自己的養(yǎng)生保健的方法。

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