女性保健是每一個(gè)女性朋友都十分的重視的,也是非常關(guān)鍵的,不管是哪一個(gè)時(shí)期或是職業(yè)的女性都是需要保健的。而保健的知識(shí)也是非常之多的,今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下女性更年期、經(jīng)期等不同時(shí)期的保健知識(shí)以及白領(lǐng)女性保健等知識(shí)。
目錄
1、冬季女性保健小常識(shí) 2、冬季女性養(yǎng)生保健飲食知識(shí)
7、女性新婚期飲食保健知識(shí) 8、孕產(chǎn)期女性保健知識(shí)
冬季女性保健小常識(shí)
冬季的季節(jié)是比較寒冷的,也是比較適合保健養(yǎng)生的季節(jié),那么在這個(gè)時(shí)候女性要如何保健呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!
冬季,自然界陽(yáng)衰陰盛,草木凋零,冰封雪飄,寒氣襲人,易損人體陽(yáng)氣。所以冬季養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)氣潛藏,斂陰護(hù)陽(yáng),從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
宜早睡晚起
冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié),人們?cè)缢砥?,可使意志安靜,自身潛伏的陽(yáng)氣不受干擾。
背部宜暖
冬季要注意背部的保暖。因?yàn)楸碁殛?yáng)中之陽(yáng),風(fēng)寒之邪極易通過(guò)人的背部侵入人體,發(fā)生疾病。老人、小孩及體弱者冬日宜穿背心,睡時(shí)也要保暖背部,避免寒邪的侵襲,陽(yáng)氣的損傷。
宜避寒就溫
冬日氣候寒冷,人們尤須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過(guò)境時(shí),好不要外出;如要外出,應(yīng)戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋襪。另外,老人、冠心病患者及體弱者宜居住溫室。
慎洗澡
洗澡能清潔皮膚,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,對(duì)健康十分有益。但冬季氣候寒冷,稍有不慎,易發(fā)生傷風(fēng)感冒,并誘發(fā)呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡為宜。
宜洗足
腳是人體之根,與五臟六腑有著密切的關(guān)系。冬季臨睡前有40℃~45℃的熱水洗足(雙腳浸泡10~15分鐘),對(duì)促進(jìn)足部的血液循環(huán)、消除疲勞、改善睡眠具有良好的保健作用。此外,還有益于延緩大腦衰老。
冬寒防病變
冬至節(jié)之前是陰寒嚴(yán)重的階段,重病患者往往會(huì)病情加重,甚至危及生命。因此,重病患者可在“立冬”前后,有針對(duì)性地服用一些滋補(bǔ)強(qiáng)體藥,如紅棗、桂圓、板栗、桃仁、芝麻、山藥、黃芪、人參等,以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
飲食
冬季氣候寒冷,早起外出宜進(jìn)紅棗姜湯或牛奶、豆?jié){、紅棗粥等熱飲,以暖和身體;冬令膳食應(yīng)以補(bǔ)為主,可多食些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,如肉、魚、蛋、豆類之品;多選食熱量高的食物,如羊肉、狗肉等。
冬季氣候干燥,還應(yīng)多攝取含有維生素B2 的食物,以防皮膚干粗、皸裂等。另外,多吃些大蒜可防感冒,日常膳食應(yīng)多安排些熱湯以溫暖脾胃,增進(jìn)食欲。
宜適當(dāng)鍛煉
早晨起床后,可行搓腰術(shù)。方法是:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,然后用力上下搓120次(一上一下為一次),或以熱為度,也可用手搓熱擦面部和耳部,有補(bǔ)胃、防聾、悅顏色、潤(rùn)肌膚的作用。此外,還可根據(jù)各人身體狀況選擇性地進(jìn)行鍛煉,如慢跑、散步、球類、習(xí)劍、登山、游泳、打門球、做保健體操等。