孕產(chǎn)期女性保健
孕產(chǎn)期的女性朋友的身體健康是非常需要我們小心的護(hù)理的，不管是在因飲食還是其他方面都是需要我們注意的，下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下孕產(chǎn)期女性保健方法。
一、孕期養(yǎng)胎需注意
1、飲食營(yíng)養(yǎng)
孕婦妊娠需足夠的營(yíng)養(yǎng)，以供給胎兒所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。古人倡導(dǎo)：孕早期應(yīng)“飲食精熟，酸美受御，宜食大麥，無(wú)食腥辛”，孕中期應(yīng)“食稻麥，其羹牛羊”，孕后期應(yīng)“調(diào)五味，食甘美”。以上均說(shuō)明孕婦應(yīng)注意飲食有節(jié)，富于營(yíng)養(yǎng)，這是母嬰健康的保障。
2、調(diào)養(yǎng)心神
中醫(yī)認(rèn)為，“妊娠三月名始胎，當(dāng)此之時(shí)，未有定儀，見(jiàn)物而化”，“欲子美好，數(shù)視壁玉，欲子賢良，端坐清虛，是謂外象而內(nèi)感也”，指出“當(dāng)靜形體和心志。”“無(wú)悲哀，無(wú)思慮驚動(dòng)，無(wú)大言，無(wú)號(hào)哭”，均明示，孕婦的精神心理變化，可直接影響臺(tái)兒的生長(zhǎng)發(fā)育。古人認(rèn)為，妊娠后“彈琴瑟，調(diào)心神，和性情，節(jié)嗜欲，事清凈。”只有如此，方能“生子皆良長(zhǎng)壽”。
3、勞逸結(jié)合
孕婦應(yīng)“身欲微勞，無(wú)得靜處，出游于野，朝吸日光，”就是指妊娠期可以擔(dān)當(dāng)一些日常勞動(dòng)，應(yīng)做到“太無(wú)勞倦，不為力事，寢必安靜。”避免過(guò)度疲勞及過(guò)重的體力勞動(dòng)。要有充足的睡眠。
過(guò)勞則易損傷胎元，容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕婦做些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可使“勞身?yè)u肢，無(wú)使定止，動(dòng)作屈伸，以運(yùn)氣血。”氣血運(yùn)行，有益于胎兒發(fā)育和順利分娩。
4、調(diào)適寒溫
妊娠期，應(yīng)調(diào)節(jié)機(jī)體寒溫，古人認(rèn)為，“深居其處，厚其衣裳，以避寒殃，以密腠理”，予防外邪侵襲，以防止胎兒發(fā)育時(shí)疾病的發(fā)生。提出“寒多為痛，有熱即萎悴，熱多為卒驚”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，在孕早期三個(gè)月內(nèi)，孕婦寒溫不適，易感病毒，若患病毒性感染，可能導(dǎo)致胎兒先天性疾病、畸形或死胎。
二、產(chǎn)后憂郁癥應(yīng)如何預(yù)防
不少產(chǎn)婦在分娩后的幾天至一周內(nèi)，情緒會(huì)變得稍為消沉，容易感傷、流淚。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為產(chǎn)后消沉，這是正常的現(xiàn)象。不過(guò)，倘若產(chǎn)婦繼續(xù)情志消沉，思想越來(lái)越負(fù)面之余，而且無(wú)法照顧寶寶，這極可能是產(chǎn)后憂郁癥，必須趕快帶她求醫(yī)。
3方面著手預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥
著手準(zhǔn)備懷孕或孕婦可從生理、心理和環(huán)境等方面著手預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。
生理
保持均衡飲食、規(guī)律生活，在懷孕時(shí)，攝取份量充足的葉酸(綠色食物蘊(yùn)量豐富)，其實(shí)，孕前也要適量攝取葉酸，有助產(chǎn)婦的神經(jīng)系統(tǒng)維持正常。如果葉酸攝取不足，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就不理想，甚或引起先天性的疾病。
