女性保健 不同類型女性保健知識(12)

  孕產期女性保健

  孕產期的女性朋友的身體健康是非常需要我們小心的護理的,不管是在因飲食還是其他方面都是需要我們注意的,下面小編就為大家詳細的介紹一下孕產期女性保健方法。

  一、孕期養(yǎng)胎需注意

  1、飲食營養(yǎng)

  孕婦妊娠需足夠的營養(yǎng),以供給胎兒所需營養(yǎng)物質。古人倡導:孕早期應“飲食精熟,酸美受御,宜食大麥,無食腥辛”,孕中期應“食稻麥,其羹牛羊”,孕后期應“調五味,食甘美”。以上均說明孕婦應注意飲食有節(jié),富于營養(yǎng),這是母嬰健康的保障。

  2、調養(yǎng)心神

  中醫(yī)認為,“妊娠三月名始胎,當此之時,未有定儀,見物而化”,“欲子美好,數(shù)視壁玉,欲子賢良,端坐清虛,是謂外象而內感也”,指出“當靜形體和心志。”“無悲哀,無思慮驚動,無大言,無號哭”,均明示,孕婦的精神心理變化,可直接影響臺兒的生長發(fā)育。古人認為,妊娠后“彈琴瑟,調心神,和性情,節(jié)嗜欲,事清凈。”只有如此,方能“生子皆良長壽”。

  3、勞逸結合

  孕婦應“身欲微勞,無得靜處,出游于野,朝吸日光,”就是指妊娠期可以擔當一些日常勞動,應做到“太無勞倦,不為力事,寢必安靜。”避免過度疲勞及過重的體力勞動。要有充足的睡眠。

  過勞則易損傷胎元,容易引起流產或早產。孕婦做些適當?shù)捏w育活動,可使“勞身搖肢,無使定止,動作屈伸,以運氣血。”氣血運行,有益于胎兒發(fā)育和順利分娩。

  4、調適寒溫

  妊娠期,應調節(jié)機體寒溫,古人認為,“深居其處,厚其衣裳,以避寒殃,以密腠理”,予防外邪侵襲,以防止胎兒發(fā)育時疾病的發(fā)生。提出“寒多為痛,有熱即萎悴,熱多為卒驚”?,F(xiàn)代醫(yī)學研究,在孕早期三個月內,孕婦寒溫不適,易感病毒,若患病毒性感染,可能導致胎兒先天性疾病、畸形或死胎。

  二、產后憂郁癥應如何預防

  不少產婦在分娩后的幾天至一周內,情緒會變得稍為消沉,容易感傷、流淚。醫(yī)學上稱之為產后消沉,這是正常的現(xiàn)象。不過,倘若產婦繼續(xù)情志消沉,思想越來越負面之余,而且無法照顧寶寶,這極可能是產后憂郁癥,必須趕快帶她求醫(yī)。

  3方面著手預防產后憂郁癥

  著手準備懷孕或孕婦可從生理、心理和環(huán)境等方面著手預防產后憂郁癥。

  生理

  保持均衡飲食、規(guī)律生活,在懷孕時,攝取份量充足的葉酸(綠色食物蘊量豐富),其實,孕前也要適量攝取葉酸,有助產婦的神經系統(tǒng)維持正常。如果葉酸攝取不足,胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育就不理想,甚或引起先天性的疾病。

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