心理：學(xué)會減壓
有些婦女在停經(jīng)前后，容易有盜汗、掉發(fā)等癥狀，但其實只要藉由生活調(diào)整和營養(yǎng)補充，即可獲得改善。
現(xiàn)代女性社會地位高且多為職業(yè)婦女，退休后面臨社會角色的改變，一時心理難以調(diào)適，壓力更大，此時生活作息若不正常，易因失眠導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，人際關(guān)系變緊張。建議婦女朋友，應(yīng)從生活減壓與規(guī)律作息開始，預(yù)防更年期的不適，并進一步力行“活在當下”和“開心大笑”的生活哲學(xué)，放松地朝向生命中的“第二個青春期”邁進。
女性月經(jīng)四時期的調(diào)理
女性月經(jīng)可分為四個時期，即月經(jīng)中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個時期，是一個陰陽不斷轉(zhuǎn)化，此消彼長的過程。行經(jīng)期是陽消陰長的時期，經(jīng)前期是陽長陰消的時期。兩個消長期，兩個轉(zhuǎn)化期。人一定要順應(yīng)自然，順應(yīng)身體變化的節(jié)律，掌握這些規(guī)律并依照這些規(guī)律來適時調(diào)養(yǎng)身心，必能安泰康健。
對于女性而言，出于美麗和健康的追求，以及現(xiàn)在大量醫(yī)學(xué)、保健知識的普及，果蔬可以說是構(gòu)成她們飲食的一個非常重要的部分。如果能夠在月經(jīng)的各個時期適當?shù)厥秤孟鄳?yīng)的果蔬，那該是一件非常美好的事情?？梢詫⑺鼈冎瞥晒蛘吆唵蔚匕l(fā)酵一下，制成酶飲，裝在小瓶子里隨身帶，這樣也一樣可以起到調(diào)養(yǎng)的作用，還更利于人體的消化吸收。
月經(jīng)中：金橘蘿卜來理氣
這個時期也叫行經(jīng)期，月經(jīng)的來潮代表著本次月經(jīng)周期的結(jié)束，也就意味著下一次月經(jīng)周期的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候主要的任務(wù)就是要順利的把經(jīng)血排出，把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。
有的女性在行經(jīng)的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得里邊總有一團氣，月經(jīng)也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開來。還有一種情況，行經(jīng)的時候很多女性都會遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會喝姜糖水。
其實，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由于氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。
飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。
卵泡期：枸杞葡萄養(yǎng)卵巢
這個時期又叫經(jīng)后期，經(jīng)后期是一個較長的時期，有些人會將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后末期三個時期。
經(jīng)后初期，由于剛剛行完月經(jīng)，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這時要注意滋養(yǎng)陰液，助其恢復(fù)。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產(chǎn)后，就指出了恢復(fù)的重要性。
