月經(jīng)期女性養(yǎng)生保健知識(shí)
女性月經(jīng)四時(shí)期的調(diào)理
女性月經(jīng)可分為四個(gè)時(shí)期,即月經(jīng)中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個(gè)時(shí)期,是一個(gè)陰陽不斷轉(zhuǎn)化,此消彼長的過程。行經(jīng)期是陽消陰長的時(shí)期,經(jīng)前期是陽長陰消的時(shí)期。兩個(gè)消長期,兩個(gè)轉(zhuǎn)化期。人一定要順應(yīng)自然,順應(yīng)身體變化的節(jié)律,掌握這些規(guī)律并依照這些規(guī)律來適時(shí)調(diào)養(yǎng)身心,必能安泰康健。
對(duì)于女性而言,出于美麗和健康的追求,以及現(xiàn)在大量醫(yī)學(xué)、保健知識(shí)的普及,果蔬可以說是構(gòu)成她們飲食的一個(gè)非常重要的部分。如果能夠在月經(jīng)的各個(gè)時(shí)期適當(dāng)?shù)厥秤孟鄳?yīng)的果蔬,那該是一件非常美好的事情??梢詫⑺鼈冎瞥晒蛘吆?jiǎn)單地發(fā)酵一下,制成酶飲,裝在小瓶子里隨身帶,這樣也一樣可以起到調(diào)養(yǎng)的作用,還更利于人體的消化吸收。
月經(jīng)中:金橘蘿卜來理氣
這個(gè)時(shí)期也叫行經(jīng)期,月經(jīng)的來潮代表著本次月經(jīng)周期的結(jié)束,也就意味著下一次月經(jīng)周期的開始。所以,這是一個(gè)新舊交替的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候主要的任務(wù)就是要順利的把經(jīng)血排出,把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去,排干凈。“留得一分瘀濁,影響一分新生”。
有的女性在行經(jīng)的時(shí)候,會(huì)覺得小腹脹得難受,覺得里邊總有一團(tuán)氣,月經(jīng)也被堵得無法正常流通。這時(shí)不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下,它們具有很好的理氣效果,可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開來。還有一種情況,行經(jīng)的時(shí)候很多女性都會(huì)遇到,那就是受寒引起的痛經(jīng),不少人會(huì)喝姜糖水。
其實(shí),除了姜糖水,大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用,可以把它們做成飲品,在經(jīng)期時(shí)飲用,既是可口的飲料,還可以緩減痛經(jīng),興奮子宮,幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去,讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。除舊迎新,陰陽交替,這雖然是人體一個(gè)自然的代謝過程,但由于氣血的消耗,也會(huì)使一些女性感覺精神不振、身體乏力。
飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時(shí),也可以及時(shí)有效地平衡體液代謝,補(bǔ)充水分和防止水腫,幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成,補(bǔ)充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。
卵泡期:枸杞葡萄養(yǎng)卵巢
這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)后期,經(jīng)后期是一個(gè)較長的時(shí)期,有些人會(huì)將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后末期三個(gè)時(shí)期。
經(jīng)后初期,由于剛剛行完月經(jīng),血海一片空虛,陰水的滋長也很緩慢,這時(shí)要注意滋養(yǎng)陰液,助其恢復(fù)。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產(chǎn)后,就指出了恢復(fù)的重要性。
進(jìn)入中期,陰水開始滋長,明顯的標(biāo)志就是帶下,出現(xiàn)了白帶,在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養(yǎng)卵子,促進(jìn)卵子的發(fā)育,同時(shí)由于它溶入到了血分中,也可以涵養(yǎng)血海,促進(jìn)血海的充盈,這將有利于子宮內(nèi)膜的增長。
到了后期,陰水會(huì)更為豐盈,白帶變得更多、更黏稠,而這些都在為排卵做著良好的準(zhǔn)備。大家都知道,世間萬物都是陰陽平衡,此消彼長,當(dāng)陰極度興盛的時(shí)候,也就意味著陽會(huì)消去得很厲害。所以,在經(jīng)后中期,尤其是末期的時(shí)候,在滋陰的同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)陽,陽是動(dòng)力,只有充足的陽才可以推動(dòng)陰去達(dá)到更高的水平,也就是古人說的“陰中求陽”。
這個(gè)時(shí)期,枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養(yǎng)陰液的絕佳伴侶,可以有效地滋養(yǎng)卵巢,為卵泡提供一個(gè)良好的生存發(fā)育環(huán)境,促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。
還有,在經(jīng)后初期由于血??仗?,一些女性會(huì)貧血,這時(shí)一定不能忘了葡萄這個(gè)大眾水果,它是補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的佳果。同時(shí),還可以使皮膚變得更光滑細(xì)膩,綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習(xí)慣,也就在于葡萄經(jīng)發(fā)酵后具有更強(qiáng)大的美容和抗衰老作用。