月經(jīng)期女性養(yǎng)生保健知識(shí)
女性月經(jīng)四時(shí)期的調(diào)理
女性月經(jīng)可分為四個(gè)時(shí)期，即月經(jīng)中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個(gè)時(shí)期，是一個(gè)陰陽不斷轉(zhuǎn)化，此消彼長的過程。行經(jīng)期是陽消陰長的時(shí)期，經(jīng)前期是陽長陰消的時(shí)期。兩個(gè)消長期，兩個(gè)轉(zhuǎn)化期。人一定要順應(yīng)自然，順應(yīng)身體變化的節(jié)律，掌握這些規(guī)律并依照這些規(guī)律來適時(shí)調(diào)養(yǎng)身心，必能安泰康健。
對(duì)于女性而言，出于美麗和健康的追求，以及現(xiàn)在大量醫(yī)學(xué)、保健知識(shí)的普及，果蔬可以說是構(gòu)成她們飲食的一個(gè)非常重要的部分。如果能夠在月經(jīng)的各個(gè)時(shí)期適當(dāng)?shù)厥秤孟鄳?yīng)的果蔬，那該是一件非常美好的事情?？梢詫⑺鼈冎瞥晒蛘吆?jiǎn)單地發(fā)酵一下，制成酶飲，裝在小瓶子里隨身帶，這樣也一樣可以起到調(diào)養(yǎng)的作用，還更利于人體的消化吸收。
月經(jīng)中：金橘蘿卜來理氣
這個(gè)時(shí)期也叫行經(jīng)期，月經(jīng)的來潮代表著本次月經(jīng)周期的結(jié)束，也就意味著下一次月經(jīng)周期的開始。所以，這是一個(gè)新舊交替的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候主要的任務(wù)就是要順利的把經(jīng)血排出，把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。
有的女性在行經(jīng)的時(shí)候，會(huì)覺得小腹脹得難受，覺得里邊總有一團(tuán)氣，月經(jīng)也被堵得無法正常流通。這時(shí)不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開來。還有一種情況，行經(jīng)的時(shí)候很多女性都會(huì)遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會(huì)喝姜糖水。
其實(shí)，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時(shí)飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個(gè)自然的代謝過程，但由于氣血的消耗，也會(huì)使一些女性感覺精神不振、身體乏力。
飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時(shí)，也可以及時(shí)有效地平衡體液代謝，補(bǔ)充水分和防止水腫，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補(bǔ)充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。
卵泡期：枸杞葡萄養(yǎng)卵巢
這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)后期，經(jīng)后期是一個(gè)較長的時(shí)期，有些人會(huì)將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后末期三個(gè)時(shí)期。
經(jīng)后初期，由于剛剛行完月經(jīng)，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這時(shí)要注意滋養(yǎng)陰液，助其恢復(fù)。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產(chǎn)后，就指出了恢復(fù)的重要性。
進(jìn)入中期，陰水開始滋長，明顯的標(biāo)志就是帶下，出現(xiàn)了白帶，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養(yǎng)卵子，促進(jìn)卵子的發(fā)育，同時(shí)由于它溶入到了血分中，也可以涵養(yǎng)血海，促進(jìn)血海的充盈，這將有利于子宮內(nèi)膜的增長。
到了后期，陰水會(huì)更為豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在為排卵做著良好的準(zhǔn)備。大家都知道，世間萬物都是陰陽平衡，此消彼長，當(dāng)陰極度興盛的時(shí)候，也就意味著陽會(huì)消去得很厲害。所以，在經(jīng)后中期，尤其是末期的時(shí)候，在滋陰的同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)陽，陽是動(dòng)力，只有充足的陽才可以推動(dòng)陰去達(dá)到更高的水平，也就是古人說的“陰中求陽”。
這個(gè)時(shí)期，枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養(yǎng)陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供一個(gè)良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。
還有，在經(jīng)后初期由于血?？仗?，一些女性會(huì)貧血，這時(shí)一定不能忘了葡萄這個(gè)大眾水果，它是補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的佳果。同時(shí)，還可以使皮膚變得更光滑細(xì)膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習(xí)慣，也就在于葡萄經(jīng)發(fā)酵后具有更強(qiáng)大的美容和抗衰老作用。
