一、自制一些花茶
備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,也可喝點溫?zé)岬狞S酒,生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕,沒有關(guān)系,因為生理期間吃甜食比較不容易發(fā)胖,還可以幫助污血代謝。
二、主食以清淡為主
應(yīng)多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
另外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇,南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。
三、生理期期間盡量不要洗頭
如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。電吹風(fēng)是離不了的,吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸,從那里往下,風(fēng)池、風(fēng)府,幾大風(fēng)穴都容易把冷氣和水濕帶進體內(nèi)。
電吹風(fēng)也有一些別的用途,比如肩膀酸痛,脖子僵直什么的,用電吹風(fēng)吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴,因為此時子宮口比較張開,較易受到污染,所以如果要洗澡好用淋浴。
四、準(zhǔn)備一個暖水袋
經(jīng)期時就隨時捂住腹部,如果還伴有腰痛,也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時,可以泡熱水腳,增加血液循環(huán)。
五、一定要把被窩弄暖和
早早地休息。同時也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。
六、每天點按三陰交十分鐘
三陰交是婦科的首選要穴,可以說是治婦科病的萬靈丹,該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上緣三指寬,在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中,是肝脾腎三條陰經(jīng)的交會穴。
該穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會,有脾經(jīng)提供的濕熱之氣,有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣,有腎經(jīng)提供的寒冷之氣,多按揉,既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕,可根據(jù)個人不同自動調(diào)節(jié)。
七、特別推薦一款豬皮凍膠
豬皮1000克,黃酒250毫升,白糖250克。用文火將豬皮燉至汁液黏稠,撇去油,盛小盆中冷凍,再去上邊大油,化開,加入白糖、黃酒即可。