女性月經(jīng)注意事項
避免拔牙
如果有病牙需要拔除,千萬記住要避開月經(jīng)期。這是因為有一種叫做干槽癥的口腔疾病會在拔牙后的3~4天,從耳頸部開始出現(xiàn)持續(xù)性疼痛,從而放射到半側(cè)頭面部,造成局部淋巴結(jié)腫大、低燒、全身不適、食欲下降、張口困難、牙槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死等現(xiàn)象發(fā)生。
據(jù)口腔科醫(yī)生統(tǒng)計,罹患干槽癥的女病人中,大約60%是在月經(jīng)期拔牙種下的"禍根"。
女性經(jīng)期唾液中纖維蛋白溶解原的前體激活物增加,達到大值,當拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時,凝血塊會過早破壞,發(fā)生代償性出血而影響愈合,加上細菌乘機入侵,導(dǎo)致于槽癥發(fā)生。
避免高歌
經(jīng)期性腺激素會分泌發(fā)生變化,聲帶分泌物增多或充血、水腫,致使嗓音發(fā)生變化,聲音變得悶暗、發(fā)干或沙啞,甚至出現(xiàn)破裂聲,音調(diào)可變低、變小,起聲困難,說話容易疲勞。 如果此時放聲高歌,往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等惡果,重者可失音,說不出話來。 因此,女性在經(jīng)期應(yīng)避免縱聲高歌,發(fā)音時間也不宜過長,以保護好自己的發(fā)音器官。
運動禁忌
月經(jīng)期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期好暫停體育運動。
但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環(huán),減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
忌經(jīng)期捶腰
婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會使人感到輕微不適,如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象,一般無需治療。然而,此時如果人為地隨意用力捶打腰背,往往會加劇腰背酸痛。因為捶打腰背后,會使盆腔充血加重和血流加快,導(dǎo)致月經(jīng)過多,經(jīng)期延長,反而使腰背酸痛更加厲害。
忌香水過量使用
女人愛香水,但香氣過濃也會致病。香氣善于竄走,尤其是加入了人工芳香的香水,雖然模擬的是自然花香,但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì),其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度,而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反應(yīng)很可能會對人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過濃的香氣后會出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應(yīng)癥狀。
忌多食植物油
人們都知道多吃動物脂肪對身體健康有害。實際上,多吃植物油對身體健康也不利,尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學(xué)實驗證明,植物油比動物油更容易被人體吸收,在體內(nèi)形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性,一般容易發(fā)胖,而且容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因為植物油中的不飽和脂肪酸可以促進乳腺癌的發(fā)生,過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多,而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用,故過多攝入植物油還可能會引發(fā)結(jié)腸癌。
忌常穿尖頭鞋
外表看起來性感、漂亮、時尚的尖頭鞋,不僅會讓你的纖纖玉足長出“雞眼”,還可能把你送上手術(shù)臺做矯正手術(shù)!由于尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用,因此不少愛美的都市女性趨之若鶩。但骨科醫(yī)生指出,長期穿著尖頭鞋可能會導(dǎo)致長出“雞眼”,甚至于足部畸形,尖頭鞋的鞋頭又窄又扁,在設(shè)計上存在傷腳的缺陷,長期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓,又有可能導(dǎo)致足部“橫弓”、“中弓”的塌陷,甚至導(dǎo)致腳趾變形、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性,更容易“中招”。