6、飲食調(diào)理
除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和血容量。
特別提示：血遇熱則妄行，故經(jīng)期應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經(jīng)血暢流，故經(jīng)期應(yīng)忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利于經(jīng)血流暢，故經(jīng)期應(yīng)少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經(jīng)期間，女性的身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
7、經(jīng)期結(jié)束后的皮膚護(hù)理
在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝快速、吸收養(yǎng)分好的時(shí)候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤(rùn)，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。
成熟膚質(zhì)的皮膚細(xì)胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)?？梢允褂玫痛碳ば缘陌茨ζ?，使肌膚形成自然的保護(hù)膜，預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，這個(gè)時(shí)期應(yīng)更慎選保養(yǎng)品，配合自己的膚質(zhì)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
經(jīng)期健康四個(gè)惡習(xí)需知
惡習(xí)一、喜歡囤積衛(wèi)生巾將衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里
有些女性喜歡商場(chǎng)促銷(xiāo)時(shí)大量入貨，囤積在家中慢慢使用。其實(shí)衛(wèi)生巾和食品一樣，也是有使用期限的，離生產(chǎn)日期越近衛(wèi)生巾質(zhì)量越有保證。因?yàn)槭鞘褂酶邷叵镜姆椒ㄟ_(dá)到無(wú)菌的，一次性消毒滅菌的有效期畢竟有限，超過(guò)期限也就沒(méi)有無(wú)菌的保障了。因此，在使用衛(wèi)生巾時(shí)，一定要注意有效期，一次性購(gòu)買(mǎi)不要太多，隨用隨買(mǎi)，不宜家庭久藏。特別是南方的天氣潮濕，一下子用不完，也容易生霉、受污染。有關(guān)專(zhuān)家建議，一般來(lái)說(shuō)，女性買(mǎi)一兩個(gè)月經(jīng)周期用的放在家里備用即可。
惡習(xí)二、將衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里
一些女性為了取用方便，買(mǎi)了衛(wèi)生巾會(huì)放在衛(wèi)生間的儲(chǔ)物柜里儲(chǔ)存。和家中的其他房間相比，洗手間是潮濕的，有些家庭的衛(wèi)生間甚至是終日不見(jiàn)天日的。殊不知，衛(wèi)生巾受潮后細(xì)菌更易侵入。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的地方，受潮后就不要再使用。影響身體健康。
惡習(xí)三、喜歡使用藥用衛(wèi)生巾
現(xiàn)在市面上的很多藥物保健衛(wèi)生巾都會(huì)說(shuō)有抑菌、抗菌、止癢，減輕痛經(jīng)、舒緩不適以及平衡陰道酸堿度的功效。專(zhuān)家指出，如果真的患有婦科疾病的女性，這些衛(wèi)生巾肯定無(wú)法起到治療作用，而沒(méi)有疾病的女性用了也不能預(yù)防疾病的發(fā)生。
有些藥物衛(wèi)生巾，可能會(huì)破壞私處的酸堿平衡、造成菌群失調(diào)，降低私處自我免疫和清潔作用，反而更易受到細(xì)菌侵害。對(duì)于敏感體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該慎用藥物衛(wèi)生巾，因?yàn)榭赡軙?huì)引起皮膚過(guò)敏，出現(xiàn)私處瘙癢等癥狀。皮膚敏感的人好選用柔軟舒適，對(duì)皮膚刺激小的棉質(zhì)衛(wèi)生巾。
惡習(xí)四、經(jīng)期愛(ài)用衛(wèi)生護(hù)墊
很多女性會(huì)在經(jīng)期量少的時(shí)候使用衛(wèi)生護(hù)墊。女性的外陰需要透氣、干燥、清潔的環(huán)境才能保持健康，無(wú)論護(hù)墊如何宣傳其高度的透氣性和舒適性，其底層都會(huì)有一層塑料膜，密不透氣，長(zhǎng)期使用，會(huì)增加外陰的濕度和溫度，給細(xì)菌、真菌的生長(zhǎng)創(chuàng)造了條件，破壞了陰道的酸堿度，容易誘發(fā)陰道炎。尤其是在夏季或是南方潮濕悶熱的梅雨季節(jié)里，這種情況會(huì)更加明顯。專(zhuān)家建議，衛(wèi)生護(hù)墊偶爾用幾次無(wú)妨，但不要每天都用。如果用衛(wèi)生護(hù)墊，一定要經(jīng)常更換，保持干燥。
