2.熬紅糖姜湯：在給女友一個(gè)熱敷水袋后，此時(shí)你就該起身，趕緊找到紅糖和姜，開(kāi)始熬上一碗紅糖姜湯。紅糖有補(bǔ)血祛寒的作用，有一種叫麥角新堿的成分，也可以起到暖宮的效果，所以適合貧血及月經(jīng)不調(diào)的人群食用，而生姜可以散寒化淤，能緩解痛經(jīng)癥狀，所以熬上一碗紅糖姜湯，可以暖身養(yǎng)宮，緩解痛經(jīng)癥狀。
3. 按摩：在熬上了姜湯后，你就可以回到女友身邊，此時(shí)你的陪伴可以大大的改善她的心情，對(duì)于痛經(jīng)癥狀的改善也有好處。而主要的是，此時(shí)你可以幫她做一做按摩，改善身體局部血液循環(huán)，減輕痛感。
揉小腹：將雙手搓熱，或者以熱水袋溫暖后，讓女友靠在自己身邊，一手輕按于下腹部，首先輕輕上下揉動(dòng)，再左右揉動(dòng)，后以轉(zhuǎn)圈的方式循環(huán)揉動(dòng)。動(dòng)作要輕柔，可以幫助放松下腹部肌肉，使氣血疏通。
按血海：血海穴，屬足太陰脾經(jīng)，在功能上起著引血?dú)w經(jīng)的作用，位于股四頭肌內(nèi)側(cè)，屈膝時(shí)隆起的部位。按摩這個(gè)穴位可以起到養(yǎng)血、化淤的作用，對(duì)改善月經(jīng)狀況有幫助。
4.控制飲食：這一步其實(shí)在日常生活中也應(yīng)該注意，在月經(jīng)前后就應(yīng)避免吃辛辣刺激性食物，忌飲酒，少吃冷飲。冷寒食物易導(dǎo)致血寒氣凝，加重痛經(jīng)的癥狀，辛辣刺激性的食物則有可能引起濕熱，加重盆腔充血，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。另外對(duì)于有傳言說(shuō)巧克力或者熱牛奶可以舒緩疼痛的說(shuō)法，其實(shí)是不正確的，痛經(jīng)期間不適宜吃含有咖啡因的食物，也不適合飲用牛奶。作為男友，為了自己的女友著想，幫助她控制飲食是一定要注意的。
5.泡腳：泡腳其實(shí)不僅對(duì)痛經(jīng)女性，對(duì)所有人群都適用。泡腳可以幫助加快血液循環(huán)，舒張經(jīng)絡(luò)，可以起到驅(qū)寒暖體的效果，因此對(duì)于痛經(jīng)的女性，多泡腳其實(shí)很有好處。作為男友，在睡前幫助受痛經(jīng)折磨的女友端一盆熱水泡泡腳，可以幫助她放松緊張的神經(jīng)，減輕痛感，易于入睡。
總結(jié)：對(duì)于痛經(jīng)的認(rèn)識(shí)，其實(shí)不僅僅是女人的事情，因?yàn)榕艘坏┌l(fā)生痛經(jīng)，往往飽受折磨，已經(jīng)沒(méi)有太多的精神和體力去完成自己照顧自己的工作。很多女性選擇了強(qiáng)忍，往往經(jīng)年累月苦不堪言，作為陪伴在她們身邊的人，男同胞們也應(yīng)該對(duì)痛經(jīng)有充分的了解，知道如何在自己的另一半需要你的時(shí)候幫助她，做一個(gè)貼心的“暖男”。
