4、沒事學學瑜伽或者冥想
三十歲，我們開始注重養(yǎng)生健體，沒事情的時候就做做瑜伽，因為它可以提高我們的靈活性，降低血壓和應激反應能力，增強我們的壽命。除了瑜伽還可以進行冥想，它有助于我們大腦細胞活躍，增強免疫力。抑制抑郁癥和焦慮癥。這些活動在三十歲前，根本不會有人去做，總是忙于工作、家庭、孩子等，等三十后，生活節(jié)奏慢慢減下來。我們就可以選擇合適的自己的養(yǎng)生運動了，尤其是女性，瑜伽可以改變我們的健康問題哦。
5、練習自己的平衡能力
我們總認為滑倒是是老年人的事情，卻不知道，三四十歲的中年人也有這樣的危險情況。所以在三十歲前我們應該提高我們的平衡能力，不要等到跌倒才知道學習，因為這些能力在四十歲的時候就開始慢慢減退，而常練習瑜伽可以改變我們的平衡感。
6、經(jīng)常使用防曬霜
紫外線是我們皮膚大的敵人，尤其是對于愛美的女性來說，可是，你又不可能一直待在家里，總要有出去的時候，而且你的身體必須日照二十分鐘才能補充人體所需維生素D，所以，對于紫外線，我們避免不了。但是我們可以盡量減少紫外線對我們的傷害，在外出時做好防曬工作，避免陽光直接照射胳膊和大腿，涂抹抗紫外線的防曬霜，減少因陽光照射產(chǎn)生的老年斑和皺紋。每天需要補充足夠的維生素D3，可以降低乳腺癌等其他癌癥的發(fā)生概率。
7、補充維生素A，時間在晚上
維生素A可以有效修復強光留下的曬傷，尤其是對于三十歲后的女性，這個時候她們的肌膚問題本來就嚴重，如果收到強光的照射，而沒有好好修復，那么往后就很難在修復。所以可以在晚上利用維生素護理皮膚，因為陽光可以破壞維生素A的性質(zhì)。而晚上護膚可以增加皮膚的蛋白的彈性纖維，補充膠原蛋白和角質(zhì)酸，使我們年輕有活力。
結(jié)語：有些事情，在正確的時間做才能有更好的效果，對于女性來說，三十歲前養(yǎng)成一些好習慣，可以減少以后生活上很多食物，對于保證我們的健康也非常有效。女人要懂得有些事情必須要做，而且是越早越好，這樣才能保證我們往后生活的更加美好。你現(xiàn)在多大，這些事情你會做幾個?
