女性月經(jīng)期間吃什么養(yǎng)生粥好
紅糖小米大棗粥
材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。
做法
1、小米洗濯潔凈，紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片。
2、把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，參加適量凈水按煮粥檔。
3、煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。
適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
珠玉粥
材料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
制作：先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。功效健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。
羊肉粥
材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。
制作：將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
