如何運(yùn)動(dòng)后健康飲水
運(yùn)動(dòng)后飲水是為常見(jiàn)的，大家都知道運(yùn)動(dòng)后出汗是需要補(bǔ)水的，然后運(yùn)動(dòng)后也是非常容易口渴的，但是，您知道嗎?運(yùn)動(dòng)后的飲水也是有講究的，只要做好運(yùn)動(dòng)后的飲水那么，運(yùn)動(dòng)后自然會(huì)更加的健康，下面的介紹就讓您了解一下。
運(yùn)動(dòng)后飲食很多人覺(jué)得沒(méi)有什么大不了，口渴了就喝就可以了，其實(shí)也沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，畢竟運(yùn)動(dòng)后也屬于比較特殊的情況，很著急飲水或者是飲水不當(dāng)，都會(huì)造成危害。
運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面。
第一、是飲水的質(zhì)量問(wèn)題
應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類。
要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
第二、就是忌服過(guò)冷的水
因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右。
如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
第三、是飲水的量
運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。
一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛。
運(yùn)動(dòng)后的飲水您已經(jīng)看到了，是很有講究的，所以說(shuō)，今后在運(yùn)動(dòng)后也要注意一下這些問(wèn)題，不要運(yùn)動(dòng)后給自己再帶來(lái)一點(diǎn)危害，這就得不償失了，畢竟運(yùn)動(dòng)很多人就是為了健康，不健康自然違背了初衷。
