養(yǎng)生保健 做健康女人的方法(2)

  可促進下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

  具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復多次。

  4、深呼吸

  深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣

  5、叩齒

  每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。

  每次叩4~8下,可使牙齒堅固,并能預防牙病的發(fā)生。

  6、轉(zhuǎn)目

  雙目從左向右轉(zhuǎn)14次,再從右向左轉(zhuǎn)14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次

  常年堅持,可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳,兼能矯正近視、遠視。

  7、搓足心

  每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。

  這是因為,搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。

  簡言之,就是每天促成頭、目、齒、肺、腰、腳、足這些器管的活動,對身體經(jīng)絡的疏通很有幫助。

  在生活中大家不注意養(yǎng)生保健就是因為懶,因為很多人覺得養(yǎng)生保健很麻煩需要注意很多的細節(jié)護理,其實并不是這樣的,養(yǎng)生保健只需要大家堅持一些良好的小習慣就能夠有養(yǎng)生的效果,日常大家上班感到疲勞的時候搓搓手搓搓臉也能夠養(yǎng)生,搓搓手搓搓臉能夠促進這些部位的血液流通。

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