脾氣不好怎么辦
“肝火”可分“虛”、“實(shí)”兩種。“實(shí)火”即肝火熾盛,多因長(zhǎng)期精神抑郁,情志不遂,肝氣郁結(jié)不舒,郁而化火所致。
除急躁易怒外,還常表現(xiàn)為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦口干,或胸部?jī)蓚?cè)脅肋部脹痛,大便秘結(jié),小便短黃,睡眠不好等。“虛火”是指肝的陽(yáng)氣正常,但陰血虧虛,使肝陽(yáng)相對(duì)亢盛。
這常由于惱怒傷肝,氣郁化火,火熱耗傷肝腎之陰血,或因房事過(guò)度、年老肝腎陰虧,肝陽(yáng)偏亢所致。
除出現(xiàn)類(lèi)似于“實(shí)火”的癥狀外,還有腰膝酸軟,頭重腳輕等陰虛的表現(xiàn)。
如何改善“肝火”旺盛
1、要自主調(diào)節(jié)情緒
情緒與“肝火”關(guān)系極為密切,不良的情緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害,而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡。
所以要想從根本上糾正這種情況,必須學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒,用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周遭的人和事,積極應(yīng)對(duì)人生逆境困苦。
2、形成良好的起居習(xí)慣
有人以為只要睡足8小時(shí)就夠了,其實(shí)更重要的是睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
中醫(yī)理論中,晚間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)為肝臟工作的時(shí)間,如果這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué),就會(huì)使其工作負(fù)荷過(guò)大,久而久之,損害肝臟。
3、要飲食得當(dāng)
適當(dāng)多吃蛋、奶、雞、鴨、魚(yú)、蝦及精肉等蛋白類(lèi)食物,并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應(yīng)以各種新鮮果汁為好,酸奶、玉米汁等也對(duì)肝臟有益,而各種酒類(lèi)應(yīng)盡量少喝或不喝。